简介：实验目的：以正常饮食和药物干预为对照,观察8周有氧运动对高脂饮食大鼠血脂代谢的影响。实验材料与方法：SD大鼠40只,随机分为4组,每组10只,分别为：正常饮食组（N）、高脂饮食组（H）、高脂运动组（HE）和高脂药物组（HI）,运动方式为跑台运动,灌胃药物为吉非罗齐胶囊。实验持续8周。实验结束后测定大鼠血清甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白（HDL-C）。实验结果：H组、HE组大鼠血清TG、TC、LDL-C水平显著升高,HDL-C水平则显著下降;HE组较H组大鼠血清TG明显降低,HDL-C明显升高,但是TC、LDL-C水平相差不大;HI组大鼠对TG、TC、LDL-C和HDL-C水平都有明显作用。结论：运动可以改善高脂饮食大鼠的血脂水平,但与降脂药物作用相比,仍然有一定差距。

简介：良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响．越来越引起人们的重视。

简介：减脂不能跟着感觉走，“本能训练模式”对减脂者用处不大。当然，你也不必完全照搬本文给出的训练和饮食计划范例。但你必须预先制定好适合自己的减脂计划，以避免在减脂期间，尤其是因为碳水化合物摄入量减低而很容易打退堂鼓的时候，能按部就班地合理应对。

简介：1．“拥抱”绿茶绿茶中含有儿苯酚，能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。因而每天喝3杯绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速率比不喝绿茶的人快4％。

简介：目的:建立高胆固醇饮食诱导动脉粥样硬化(AS)小鼠模型,透射电镜观察有氧运动对高胆固醇饮食小鼠主动脉壁的影响.方法:C57BL/6J(C57B6)小鼠19只,随机分为高胆固醇饮食对照组(n=10)和高胆固醇饮食运动组(n=9),实验为期12周.取主动脉以醋酸铀及柠檬酸盐染色,进行透射电镜观察.结果:高胆固醇饮食对照组小鼠主动脉内皮及中膜平滑肌损伤严重,而运动组病变轻微.结论:运动可减少或防止高胆固醇饮食小鼠主动脉高血凝状态,并能明显地减少胆固醇的沉着及其相关病损.

简介：一提到减脂，很多人就会酋先想到有氧训练，也就是要花更多时间在固定自行车、跑步机、台阶机上。不幸的是，很多人并不喜欢有氧训练，他们力量训练时毫无怨言，但一提到有氧训练就发怵。实际上，只要合理安排，力量训练也能达到很好的减脂效果。关键是选择正确的训练动作、采用合理的每组重复次数，并且尽可能地让身体多燃烧脂肪来提供能量。

简介：攀爬器（CIimber）在健身房很常见。它是一根金属或木质的圆柱，高约2．4米，略微向前倾斜。锻炼者踏上踏板，抓住扶手，进行原地垂直攀爬。某些型号的爬梯器还配有扶手，这样你可以省略手臂的动作，只需双腿攀爬梯子就可以了。有些型号的攀爬器还配有可拆卸坐椅，锻炼者也可以坐在上面仅做上半身的肌肉锻炼。许多的爬梯器还配有内置心率监测器。

简介：褪黑素是大脑松果体所生成的一种激素，它能促进睡眠和改善生理节奏。丹麦奥胡斯大学的研究者要求一些女性每天食用3～5克的褪黑素，坚持一年。结果显示，与服用安慰剂（假褪黑素）的控制组相比，她们的体脂含量降低了近7％，

简介：在健美爱好者中有两种常见的人群，一种是增肌困难型人群，我们不妨称之为“增肌困难户”；一种是减脂困难型人群，可以称之为“减脂困难户”。针对“增肌困难户”的饮食文章很多，今天，我们来谈谈怎样告别“减脂困难户”。

简介：舒适、方便、安全的训练手段更容易让人坚持下去，能起到更好的减脂作用。室内自行车训练便是如此。

简介：肌肉的密度高于脂肪，所以相同重量下，肌肉在身体中所占的体积要小于脂肪。如果称量相同体积的脂肪和肌肉，你会惊讶地发现，肌肉的重量几乎是脂肪的两倍。随着训练的逐步深入，你会增长更多的精瘦肌肉，体重和BMI也会随之上升。所以，不要被“我是不是更胖了”的假象所迷惑。以下这份指南将帮你学习如何科学准确地监测记录体脂成分的改变和衡量健身成效。

简介：<正>近年来,加拿大学者从预防医学的角度提出了影响健康的四大因素,即:行为与生活方式、环境、生物学及卫生服务。此观点受到国内外学者的一致认可。行为与生活方式是指由于人们自身的行为和生活给个人、群体乃至社会的健康带来直接或间接的影响。骨骼是人体的重要组成部分,虽说骨骼和关节疾病不像心脏疾病那样的危险、置人于死地,但从痛苦和

简介：单纯运动对于长期的减重是不够的，只有将控制饮食和运动结合才能保证体重降低且不反弹。力量训练有助于保持瘦体重（非脂肪重量），增加总能量输出，并且在训练后提高脂肪的代谢率。如果力量训练的强度够大，它所增加的能量消耗与有氧运动差不多。不仅如此，力量训练还能增加消化食物时消耗的能量。重要的是，力量训l练主要通过增加瘦体重来增高运动期间以及运动之后的能量消耗。瘦体重主要由肌肉组成，肌肉是决定你代谢时消耗多少能量的最重要的组织。

简介：目的：针对跳水重点队员施××的体重增加，使得其空中动作完成不协调，特为此制定个人膳食方案，并定期监测其体成份变化，适当降低体重、减少身体脂肪含量、降低体脂百分比，为其运动成绩的提高打下良好的基础。方法：根据该队员的基础代谢、生活能量消耗及训练能量消耗计算队员每天的总能量消耗，确定膳食方案。采用生物电阻抗法（韩国产INBODY3：0体成份分析仪）定期监测队员体成份变化。结果显示，该队员的膳食方案从4月中旬开始实施，最终，该队员体重降低，肌肉重量降低，脂肪含量降低，体脂百分数降到17．1％。结论：该队员体脂百分比降低，基本达到跳水运动员要求。该队员空中动作完成轻松、协调，总体上向良好的方向发展，为其在比赛中取得优异成绩打下良好的基础。

简介：

简介：真成:在前些年,我常同我的朋友们说:"了却今生一面缘",那时刚结识了天南地北的许多朋友,经过书信、电话的交流,

简介：

简介：<正>病例:恐高症犯病时间:2005～2006赛季发病地点:意甲联赛病状:托尼、博纳佐利、特雷泽盖、伊布拉希莫维奇、阿德里亚诺等一米八几以上的球员集体爆发,新赛季以来进球势头勇猛,一时间横行亚平宁赛场,“高中锋”成为了意甲后卫最可怕的梦魇。

简介：目的：探讨有氧运动联合膳食控制对2型糖尿病（T2DM）大鼠Resistin分泌的影响.方法：雄性SD大鼠62只,随机抽取8只大鼠作为正常对照组（C）,喂以标准普通饲料.其余54只SD大鼠在喂饲高糖高脂膳食的基础上腹腔注射小剂量STZ,建立T2DM动物模型.然后将T2DM大鼠随机分成4组：DM对照组（DM,n=9）、DM＋运动锻炼组（DME,n=10）、DM＋膳食控制组（DMD,n=10）、DM＋运动锻炼＋膳食控制组（DMED,n=10）.DM组大鼠继续喂饲高脂高糖饲料,不进行运动锻炼；运动锻炼采用每天进行60min的无负重游泳运动,每周6次；膳食控制采用与DM组等量的标准饲料.13周后,检测各组大鼠FPG、TG、TC、FINS、FFA和Resistin的含量.结果：①与C组相比,DM组大鼠FPG和血清Resistin含量显著升高,FINS含量显著降低（P＜0.01）；有氧运动可以降低T2DM大鼠FPG和血清Resistin含量（P＜0.05）,虽可使FINS升高,但无显著性差异；而膳食控制对降低T2DM大鼠FPG和血清Resistin含量没有显著性影响（P＞0.05）,但可使FINS显著升高（P＜0.05）；有氧运动联合膳食控制对降低T2DM大鼠FPG、血清Resistin含量和升高FINS无显著的交互作用（P＞0.05）.②DM组血清TC、TG和FFA含量均显著高于C组（P＜0.01）；有氧运动或膳食控制均能显著地降低T2DM大鼠血TC（P＜0.05）和FFA含量（P＜0.01）.饮食控制能显著降低T2DM大鼠TG和FFA含量（P＜0.01）.有氧运动联合饮食控制可使T2DM大鼠的TG、TC和FFA含量进一步降低,但对降低TG和FFA含量无显著的交互作用（P＞0.05）,对降低TC具有显著的交互作用.结论：①T2DM大鼠Resistin分泌显著增多,与糖脂代谢紊乱有关.②有氧运动能显著降低T2DM大鼠Resistin的分泌,增加胰岛β细胞分泌胰岛素的能力,对改善糖脂代谢具有非常重要的作用.而单纯的膳食控制对降低T2DM大鼠Resistin的分泌影响不显著,且有氧运动联合膳食控制对降低T2DM大鼠Re

简介：在备战2010年北京马拉松赛赛前训练阶段，对吉林省马拉松项目运动员的膳食营养状况进行了调查研究，为马拉松项目运动员赛前制定合理均衡的膳食提供科学依据。通过调查发现运动员的赛前膳食存在以下几个问题：运动员每日的总能量摄入不足，尤其是碳水化合物摄入不足，而脂肪和蛋白质摄人比例过多，某些维生素及矿物质摄入不足，每日三餐的热能分配也不合理。