简介：今晚在外面吃晚餐？与你做出同样选择的人有很多．根据统计．75％的人们每周至少在餐馆就餐一次，而25％的人们大约每两到三天就在外面就餐。让别人来准备晚饭也是一种放松和享受——尤其是在繁忙的一天过去之后。但是同时带来的问题也不小．根据最近调查发现：男性在外面餐馆就餐时．平均多摄入253卡的热量和16克脂肪。炒大盘装与家庭套装在近年来非常流行——并且我们部习惯于把食物吃光。

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简介：美国研究人员称．看电视、吃薯条、午餐喝含糖碳酸饮料、晚上熬夜，这些看似不起眼的习惯，却会让体重逐渐增加。哈佛大学的研究显示，饮食与生活方式的细微改变就能产生巨大影响。

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简介：随着网球运动的日益普及，人们开始将网球作为日常健身娱乐的项目之一。其中有很大一部分人健身的目的，在于让自己更苗条一些。如果去网上搜索一下，你会发现很多人都在询问打网球到底能不能减肥。答案也是五花八门，有的说能减，有的说不能减，有的说打网球可以把一身肥肉练成肌肉却无法降体重，有的说打网球会一支胳膊粗一支胳膊细。综合起来看，好像大多数人，对于靠打网球来减肥并没有太大信心。

简介：运用文献资料法,分析肥胖症形成的因素,从有氧运动的处方和运动方式出发,研究有氧运动对身体肥胖产生的影响以及利用各种不同的有氧锻炼方式消耗过剩脂肪产生的效果。

简介：<正>神奇的血型不仅仅只是同星座算命连在一起才能表现出其神奇诡异的一面,当科学家将血型与人们的健康食谱联系起来的时候也着实令人感到惊讶。

简介：《富态：腰围改变中国》的作者之一马修·格莱博认为：“肥胖问题将成为中国未来经济发展和公共卫生系统的一枚定时炸弹。”中国疾病预防控制中心的数据表明，从1992年到2002年十年间，伴随经济腾飞，我国人口肥胖率增长了近100％。北京市卫生局发布的2012年度健康白皮书结果则显示，首都居民的健康情况告急：30岁以上男性居民腰围统统超标，女性50岁以上人群腰围开始超标。且随着高热量、高脂肪、高糖分“三高”食物的剧增，加之膳食结构失衡、体力活动锐减等，北京青少年肥胖检出率也呈大幅增加之势。

简介：文章针对肥胖人群的基本特点,通过对瑜伽的内涵以及发展特征和价值的介绍,结合减肥训练的生理学意义和瑜伽减肥的训练原则及方法,对肥胖人员运用瑜伽减肥的训练方案进行设计。

简介：老听到有人抱怨，尽管饮食合理，也定期锻炼，但自己的体重就是减不下来。不妨看看为什么减肥不成功的十大原因。

简介：<正>说到游泳,想必很多人都知道现在泳坛叱诧风云的人物菲尔普斯,自雅典奥运会之后,菲尔普斯成为了年轻朋友崇拜的偶像。看到菲尔普斯在泳池里英姿飒爽的POSE时,想必你也想一试高低。

简介：采用文献综述法阐述肥胖的危害性，论述了有氧运动对减肥的作用。有氧运动可以调节身体的神经一内分泌系统，提高游离脂肪酸的利用，改善脂蛋白酶的活性，防止多余的糖转化为脂肪，提高胰岛素受体的敏感性。

简介：我推荐的这个健身减肥饮食计划,既能迅速收效,对健康又有益处。是由营养专家们联合提出的,现在这种饮食方式已经风行正个美国。过去几年,从医学科学研究方面的信息进一步得知:在总摄入量相同的情况下,摄取含有丰富的纤维素食物,比吃其他类型食物更容易减掉多余的体重,同时还能获得其他方面的健康效益。食物中的纤维是由植物性食物(主要来源于植物的细胞壁)中的

简介：运动减肥实践中运动强度是决定运动安全和效果的最重要的因素。必须为每一位参加运动减肥的肥胖症患者确定减肥运动的强度。本文依据文献资料和上海巅峰体育管理有限公司运动减肥实践经验，叙述减肥运动强度确定的方法及意义，为运动减肥广泛开展提供理论和实际指导。

简介：美国科学家发现，减肥成败取决于减肥动机，以及当减肥缺乏动力时如何有效调整。自我监督的最好办法．就是坚持全面记录饮食和运动量。

简介：近年来,人们的生活方式和饮食结构都发生了巨大变化,越来越多的人被肥胖问题所困扰,肥胖问题已被世界卫生组织列为严重危害人类身体健康的五大疾病之一,尤其是近年来我国青少年超重、肥胖发生率呈逐年增高趋势.随着减肥需求的增加,社会上关于减肥的理念和减肥产品层出不穷,同时也产生了众多的减肥误区,威胁到正常的生长发育和身体健康.因此建立科学的减肥理念和方法十分重要.

简介：从心理学，行为学，社会学的角度出发，采用问卷调查、专家访谈、数理统计等方法，对山西省8所高校的女大学生减肥动机及行为现状进行调查分析。研究表明，受社会压力及现阶段人们审美观的影响，当前部分女大学生对自身身体质量存在错误的评价。高校中大学女生减肥行为也存在普遍性。由于她们对科学减肥方式的不了解，导致她们的减肥行为以健康和不健康方式并存。根据上述现状，针对女大学生减肥过程中出现的误区提出建议，旨在为女大学生的减肥行为提供参考，为高校学生肥胖知识普及和减肥行为的引导提供依据。

简介：当无所事事的剩女，活生生蜕变成零食缠身的宅女时危机来了!身边是零食姿势永远是躺着，甚至约会都懒得出门……但是宅女也要苗条身材。她们也有自己的一套减肥经哦。

简介：从健康角度分析了健身运动对女子健美的作用。对评定女子减肥的标准;女子减肥的某些误区;女子健美的运动方案进了探讨。

简介：为推广"有氧健身操"的普及和提高,运用观察与调查方法,对该操的作用与效果,锻炼方法与原则及其减肥健身机制和负荷调控进行探讨.实践证明,该操具有广泛推广价值.