简介：采用了文献资料法、对比实验法数理统计法，阐述短跑运动员的放松能力对运动成绩的影响，以及论述了运动员的肌肉放松能力对短跑运动员增大步长、加快步频，加速运动技能形成，节省能量提高保持速度（速度耐力）及提高技术动作的节奏感等方面的作用．同时论述了一些具体的训练方法，在技术方面、身体素质方面和心理方面来加强运动员在短跑运动中的放松能力，以及提高短跑的运动成绩。
简介：到上一期为止，有关上肢和腰腹的肌肉训练动作就介绍完了。本期我要强调一些健美和减肥技巧性的内容以及纠正一些错误的观点和认识。
简介：接着上一期的内容，我们继续来介绍上肢肌群的打造，同时，还要介绍腰腹肌群的训练内容。你准备好了吗，我要开始了!
记录短跑运动员应加强放松训练
肌肉的发展与强化（四）——健美的技巧
肌肉的发展与强化（三）——腰腹肌群强化训练
