简介：现代生活节奏繁忙，较难维持定时，定量的运动。相对而言，简便，易行的自我锻炼就是一种较佳的选择了。

简介：医生说锻炼对你有好处,但是大多数人对怎样进行适当锻炼却知之甚少。你对锻炼知道什么?做以下对与错的测试,你可能会感到惊讶!

简介：冷水锻炼是在一定的水温范围内利用冷水和身体表面温度之差刺激机体调节体温，从而达到锻炼的作用。冷水锻炼是一种利用自然因素锻炼身体的方法。那么，冷水锻炼到底有哪些作用呢？

简介：小雪节气的到来，提醒我们该是御寒保暖的时候了。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。”专家认为，经常锻炼能提高中枢神经系统的兴奋性，改善体温调节功能，增强人体抵御疾病的能力。

简介：腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，延缓腰椎劳损退变的进程，从而有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。

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简介：悬挂锻炼是将双手抓住架在一定高度的铁棒、木棒上，高度只要能踮起脚，使人悬挂就行，体质较好的人还可以倒吊。每天悬挂10分钟左右即可。悬挂和倒吊之所以能祛病强身，是因为当人体直立时，由于受到地球引力的作用，

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简介：采用文献资料、问卷调查、深度访谈等方法，对云南大学学生体育锻炼态度与锻炼行为进行调查与分析。结果表明:女生参加体育锻炼的频率较低;参加体育锻炼的持续时间较短;女生对同伴的依赖性比较强，喜欢自发结伴参加体育锻炼;女生对进行锻炼的行动评价较低。发展对策:加强体育锻炼宣传，提髙学生参与度;提髙女生锻炼动机，加强体育锻炼观念;转变思想观念，提髙个人体育锻炼意识与独立性。

简介：摘要：《纲要》指出幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作首位，开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参与体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力。“一日之计在于晨”，晨间锻炼作为幼儿园入园后第一个环节显得尤为重要，关乎与幼儿一天的精神和学习状态。大班幼儿身体各个机能迅速发展，动作灵活、协调，喜欢有挑战的运动项目。在现代社会，幼儿普遍缺乏户外活动和体育锻炼的机会，导致体质差、怕累、不喜欢参与体育锻炼活动，为了激发大班幼儿的运动兴趣，培养幼儿的运动习惯，笔者从晨间锻炼“1＋1”即为研究方向，实行幼儿一人一器械，一人一图标等，探索有效的晨间锻炼活动落实的具体措施。

简介：【摘要】目的：探讨系统化呼吸功能锻炼在降低老年人髋部骨折术后肺部感染发生率上的效果。方法： 选择2021年7月至2023年5月入住通州区人民医院骨科进行髋部骨折择期手术的老年患者80例，随机分成实验组和对照组每组各40例。对照组给予常规围手术期护理内容，实验组在对照组的基础上增加系统化呼吸功能锻炼内容。结果：实验组患者骨折术后的肺部感染率为5%，显著低于对照组的20%（P＜0.05）。护理后，实验组护理满意度平均得分为（4.49±0.23）显著优于对照组的（3.64±0.41）（P＜0.05）。结论：给予老年髋部骨折手术患者系统化呼吸功能锻炼能够有效降低其术后的肺部感染发生率，也能够提升患者护理满意度。

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简介：摘要目的探讨CPM机结合红外线照射疗法在老年人股骨骨折术后功能锻炼中的作用。方法评价27例老年人患者行股骨骨折术后予CPM结合红外线照射治疗的效果。结果较传统方法可提高膝关节活动度，膝关节功能优良率达到90%以上。结论CPM机结合红外线照射疗法操作简单，减轻老年患者痛苦，明显改善膝关节功能，减少并发症，对患者的身体机能有积极作用，值得在临床上推广。

简介：摘要：马克思主义理论将肉身身体、感性身体、社会身体这一身体线索始终贯穿于人的本质讨论中，其中体育锻炼和心理健康对人的全面发展起着重要作用。团队以马克思主义身体哲学理论为指导，在人的全面发展理论视角下归纳、总结、拆分整理成都三所高校近500名大学生的体育锻炼和心理健康相关数据，探究体育锻炼对促进大学生心理健康的具体作用，研究体育锻炼和心理健康作用关系，为促进学生健康成长和全面发展提供干预方案。

简介：一天,当我在健身房内巡视的时候,看到一个会员正在调整奥林匹亚自由重量训练凳。他调整训练凳的动作很不规范,把凳子的一端用力向上折,最后还给了凳子一脚。然后,他坐在凳子上继续训练,神情看上去非常满足。我满怀好奇心的走上前去,告诉他训练凳的正确放置位置。在他完成一组练习后,我向他介绍自己是健身房的工作人员,并询问他在训练之前做了些什么。他向我解释道,他刚才是想调整训练凳的位置,以便能够安稳地坐在上面。他认为经过这样的调整以后,训练器械才能原封不动地放回原来的位置。你能想象得到我当时是多么惊讶吗?所有的会员要是都像他这么做,我的健身房真是要不了几天就会倒闭了。看到有这样的会员,我的心绪久久不能平静,我决定是该好好检查一下健身房内器材的放置情况了。

简介：当前WHO关于心脏康复（CR）的定义为“需要能够对疾病的可能病因产生积极影响，同时还应尽可能提供最好的生理、心理和社会状态，以使得患者可以通过其自身的努力来尽可能保持或重新恢复他们丧失的正常社会地位的活动的总和”。

简介：适当的运动有助于高血压病的治疗，如果方式不当，则适得其反而加重病情，甚至诱发中风，因此，高血压病人运动时要注意做到：静、松、降。静，即心静，不为杂念所干扰，最好选择安静的绿化地带进行运动，心静可降低大脑皮层的兴奋性，有利于植物神经功能的调整、血管舒缩的调节，从而起到降压的作用。

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