中职教师心理压力形成原因及调节技巧

中职教师心理压力形成原因及调节技巧

臧法胜徐亚男

潍坊市工业学校山东潍坊261399

摘要：中职学校的教育相对于普通高中而言困难更多，责任更大，面对各种各样的学生，中职学校的教师面临着巨大的身心压力和精神压力。在巨大的压力下，许多中职的老师有各种各样的心理问题，这些心理问题在上课过程中肯定要有所体现，也直接影响着学生的心理健康，也影响着教育教学工作质量和工作效果。应该改变这种情况，从容面对眼前的困难，积极改变教学策略和教学方法，变不利为有利。

关键词：心理压力素质负担社会压力心理保健心理调节方式方法快乐

近几年，随着国家对中职教育的重视，政府出台了许多优惠政策，中职学校始终保持着一定的招生规模，很多学校人满为患。但学生综合素质大幅下降，教师工作压力过大。巨大的压力造成一些教师出现非理性反应，如冲动、烦躁、精神不振，或对待学生简单粗暴、漠然冷淡，常常还出现身体症状，如失眠、无食欲、腰部酸痛、恶心、心跳过速、呼吸困难、头疼、眩晕等，严重影响了教师的身心健康和教育工作的进行。面对诸多压力，如何调整心态、维护心理健康是每个中职教师及有关部门必须解决的问题。

一、中职教师常见的心理压力分析

1.中职学校生源下降，学生的素质下也在降。众所周知，选择中职就读的大多是成绩中等或偏下的初中毕业生，文化基础较差，对所学内容难以理解和掌握，很多学生缺乏学习兴趣，“逃课厌学”成了中职学校见惯不怪的现象。再加之大多学生是独生子女，任性、冲动、自我中心，这些都对课堂气氛、教学进程和教师情绪有很大的负面影响。面对这样的学生，教师付出了很多，但难见成效，因此对工作的意义及价值的评价降低了。

2.中职学校面对教学改革，中职教师的工作负担过重。在招生规模扩大、教师编制没有明显增加的情况下，教师的工作负荷明显加大。很多教师周课时超过12学时，个别教师周课时达到20节课以上，一些教师还同时带第二门或第三门课。巨大的教学压力使得教师疲于授课，身心健康受到严重影响。素质教育的全面实施和教育改革的深入，对中职教师提出了更高的要求。一是要由单纯的知识传授者向教育科学研究者、开发者转化；二是教学内容、教学方法、教学手段、教学形式不断更新，要求教师必须尽快适应并灵活运用。在这一适应过程中，需要教师在教学之外付出更多的精力和时间。

3.中职教师社会压力大，又缺乏心理保健方面的培训。教师的收入依然显得较低，而且在医疗、住房、福利、子女入学和就业等方面存在诸多难题。面对教育教学的复杂和诸如职称评定、教师聘任、按绩取酬等政策，中职教师承受着巨大的压力。教师职业的神圣感和现实状况之间的落差也让教师内心深处不可避免地存在心理冲突。中职教师是一个高素质群体，希望发挥自身潜能，在教学舞台上展现人生价值。但中职教师多是专业教师，缺乏必要的教育心理和心理健康方面的知识。当中职教育现状带给他们巨大的压力时，不知如何应对，常常采取“回避问题”、“消极对待”等策略，这就使得教师的健康状况进一步恶化。

二、中职教师的心理调节方式和方法

中职教师的心理健康需要社会、教育行政主管部门、学校领导的重视，应多给予教师“人文关怀”，尽可能从政策、管理等方面给教师营造宽松、和谐的环境，不断提高教师的劳动报酬和社会地位。同时，教师也应提高自身修养，学会自我调适，主动缓解心理压力。

1.中职的教师要学习接纳学生，改善师生关系。中职学生在初中阶段，由于学习成绩不尽人意，很少得到教师、家庭、学校的关注，但他们同样渴望得到老师的重视和赞扬。中职老师应该接纳他们，对学生不能急于下“不听话”、“难成才”的结论，而要着眼于理解和尊重，发现学生的长处和优点，及时表扬，把每一个学生当作具有个性的人来看待，赢得学生的尊重。这样，师生关系不仅能得以改善，而且教学活动也能顺利进行。

2.中职教师要运用积极的思维方式，学会调节自己的情绪，学会快乐生活的方式和方法。教师要学习一些心理学知识，学会自助，掌握一些必要的心理压力调节法，疏导自己的情绪。如自我反省法，弄清面对的是什么问题，用一颗平常心分析自己存在的问题，找到解决问题的有效方法；换位思考法，正确认知压力，灵活调整自己的心态。对同一个事物，内心产生的是快乐还是痛苦，主要取决于对事物的主观认识，取决于有没有正确合理的思维方式。遇事不钻牛角尖，尽量淡化不快乐的事，多提醒自己在其他方面的收获和成就。学习从积极的角度看待事物，能使人增强自信，情绪饱满。作为中职教师应正确认识自己，了解自己事业的可能性及其局限性，建立合理的自我期望。自我期望值过高经常会导致活动失败而引发挫折感，期望过低则没有前进的动力。要建立适度的期望，不做自己力所不及的事，同时加快专业知识的充实提高，积极参加继续教育和业务进修，体验成功的快乐，增强自信心。教师应该合理调控好工作、学习和生活之间的关系，给自己留下一定的活动空间发展一些兴趣爱好，如旅游、绘画、书法、唱歌、跳舞。

总之，教书育人是教师的基本职责，面对着学习基础、行为习惯相对较差的学生群体，中职学校教师更应使自己处于积极乐观、健康向上的心理状态，也要具备对学生进行心理健康教育的能力。这就需要中职教师、学校及教育行政主管部门的内外共同努力，积极采取自我心理调适的方法，使心理压力得到有效缓解，真正实现教育教学的心理和谐。