浅谈中学排球二传的训练

浅谈中学排球二传的训练

王姝丽

王姝丽（大同机车中学山西大同037038）

【摘要】本文从中学排球训练和比赛中二传存在的问题着手，就二传队员的训练，谈一下自己的看法。

【关键词】二传；基本功；战术意识；观察思维；视野范围；心理素质

在排球比赛中，二传技术的好坏直接影响战术配合质量，关系扣球效果，没有很好的传球技术做保证，比赛是打不好的。在中学之间的好多比赛中，普遍存在着防起来的球二传不敢上去传，没有自信，基本功，技术不成熟，不完美。因此我们在平时的训练中应多安排时间练基本功，培养二传的应变能力，同时要加强对二传排球意识的培养，在比赛中要抓住每一次机会，主动进攻。

高水平比赛中有各种各样的传球：跳传，背传，侧传，倒地传，单手传等.双手正面传球是一切传球变化的基础。

在基本功训练中，我们本着由简单到复杂，由分解到完整的原则，可以采用以下方面进行练习：①徒手模仿练习：体会整个传球的动作过程。②手型定型练习：自己抛球，然后用正确手型接住球，要体会手型，触球部位。不能追求“抛接”球次数。③传固定球练习：一人双手举球放在练习者摆好的正确手型里，练习者全身协调用力用正确姿势将球往上传。体会手型，手指用力和全身用力感觉④手型与用力练习：将分解动作做完整，一人传给练习者，接住后再传出。⑤贴墙传球：传球手型包好球，肘关节贴紧墙，更好体会传球手型对球的控制能力是靠不断地重复基本训练获得的，坚持就会动力定型，到这里已可以完成连贯的传球动作。

这时可以进行自传练习：①自抛自传:自己将球抛起,高度适中,自传1～２次，体会传球动作和正确击球点，熟练后再进行连续自传。②自传加摸地：有意识地提高协调性。③自传不同高度的球。提高控制球的能力。④传落地反弹球。落地反弹时，用力大小不同，落点会有很大偏差，这个练习可以培养队员如何判断球路，如何通过脚下移动取位，没有击球前，充分完成正对来球的准备姿势。

传球已有一点水平时可练二人对传练习：①对传加自传练习：自传一次再将球传给对方。初学者控制能力较差，二人控制在距离3～6米，随着能力提高再加大距离。注意送出去的球要稳，两只手发力均匀，不要旋转。②对传后双手摸地。全身协调用力和手对球的控制很好后可练习。③对墙传球：击球点要高，肘关节手腕发力，手臂要推出去。④传不同弧度的传球练习：更好地培养传球时出球的角度，同时也是培养传球的手感。⑤在网前，传２，３，４号位球练习过程中，一定要注意脚步移动，判断，取位，正对来球。

在排球的训练中，队员掌握技术动作时都是由不会到会，由会到能在比赛中运用，并由运用到善于应变。这一过程应遵循由易到难，由简到繁的原则。在队员掌握了基本技术动作后，就引导他们不断强化“对抗概念”，在攻防基础配合的战术背景下练习各种技术。培养二传的应变能力，不断增强正确的战术意识。二传战术意识的形成和发展，不但依赖于训练，更依赖于比赛实践的锻炼，尤其是与高水平对手的比赛更能得到检验和提高。

四对四对抗，六对六对抗比赛是常见的训练形式，竞争激烈更接近于实战，在对抗练习比赛中，二传根据一传垫过来球的方向，弧度，速度，落点的准确判断，迅速及时地做出判断，培养二传的应变能力，随机应变，采取各种各样的手段组织进攻。适当的时侯要掌握二次扣球，吊球，以及拦网等技术。

培养队员的观察思维能力，和扩大队员视野范围的训练要始终贯彻在训练当中。队员只有具备良好的观察能力，才能及时发现对手的技战术特点，及时采取对策，组织实施进攻战术，发挥本方技术特长，攻击对手的薄弱环节。在训练中，要加强二传眼睛余光的观察训练，每次传球时，不仅要看清本方队员的来球方向，还要尽力在短暂的时间里观察对方攻手的位置，对方拦网的布局，在场上有意识地把自己，来球，对手，同伴放在自己的观察和行动范围之内。在训练中，给二传灌输基本的战术意识，在训练比赛的对抗中合理地组织战术，对于中学生因其知识面较窄以及对排球认识不够充分，因指导简单实用战术，强调“稳”，稳中求“变”培养队员善于思考，不断积累运动知识，总结经验的习惯，鼓励队员用脑打球。

优秀的二传，头脑清楚，沉着果断，机智灵敏，战术意识强，了解自己队员的特点，特长，善于激励士气，鼓舞斗志，能在激烈的比赛中，团结全队，不失时机地组织进攻。因此心里素质训练必须贯彻到平时的训练中。要求二传具有较高的自我控制调节能力，保持良好的情绪状态。具有高度的责任感，明确自己在队里的职能。在技术上精益求精，胜不骄，败不馁，甘当铺路石。在平时的训练中吃苦耐劳，任劳任怨，顽强拼搏。艰苦的训练能形成良好的意志品质，同时提高了队员的心里素质。

二传技术是排球训练和比赛的基本技术之一。二传队员是全队的核心，组织者。一支排球队技术水平的高低，除了全队人员的技术发挥和密切配合外，很大程度取决于二传手的传球水平及组织能力，因此我们要加大对二传的培养与训练，使我们中学级的比赛打的更精彩，档次得到进一步的提高，使排球运动在中学里更广泛的开展起来。

参考文献

[1]《排球教学》北京体育大学汪嘉伟.

[2]《体育》九年义务教育山西省初级中学教师用书.