简介：摘要：采用文献质料法，观察，比较分析，数据统计等方法，发现仁化县田径代表队在平常训练的超量恢复受哪些因数的影响，从而试探如何才能使中长跑运动员达到最佳超量恢复，对于仁化县田径队来说也需要在新的起点更加努力，因此，针对仁化县田径队的中长跑运动员有不足之处提出今后训练工作的建议。

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简介：<正>中长跑在体育课时中占的比重较大,是增强体质,培养顽强拼搏意志的有效手段。然而在学生中,一听说体育课上中长跑,就感到“枯燥无味”。教师也大多认为教法单调,不易收到明显效果。为改变这种状况,我实验了如下的中长跑教学方案,以期较好地完成教学任务。其具体做法是:一、搞一次中长跑的起点测验(见表1)。做一次定量负荷起点试验(30秒钟20次起蹲(见表2)。

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简介：摘要：田径中长跑作为体育运动中的一项重要项目，属于速度耐力性运动，着重考察运动员的综合身体素质。随着田径中长跑的发展以及运动员对中长跑的重视程度不断加强，目前的训练方法仍然需要在实践和探究的基础上，不断总结并优化，从而达到运动成绩的提高，身体素质与体育能力的改善。本文主要从目前田径中长跑的发展及重要性和中长跑中的专项速度训练法进行探讨和研究，为相关的训练提供新的思考和视野。

简介：摘要在小学体育教学中,中长跑教学是体育教学中的重要内容,也是体育教学需要改革的一个项目之一。小学中长跑体育锻炼一方面可以增强学生的体质,另一方面还可以培养学生养成一种良好的意志力,也是促进学生全面发展的推动力之一。然而,在实际教学过程中,小学中长跑教学却存在很多的问题,比如中长跑的教学内容单一、教学形式简单、学生参与度较低等,这些原因严重影响了中长跑这个项目的教学。对此，本文研究探讨了一些了有效的解决措施,进而推动小学中长跑的教学。

简介：斜坡训练一般是指利用起伏的野外丘陵山坡地形，以及变化范围在3°～25°的坡道上进行练习。对提高练习者的心血管系统的功能，发展速度耐力，动力性力量耐力，突破速度障碍，改进步长步频，摆臂等技术起着主要作用。当今肯尼亚、埃塞俄比亚等世界中长跑强国，从基础训练的准备期到比赛及以后的调整期，全年各个训练阶段都安排了许多不同量和强度的斜坡训练内容，把此项内容作为一项基本训练手段，取得了十分优异的运动成绩。下面介绍常见的运用斜坡进行中长跑训练的方法。

简介：中长跑战术是指在比赛中能充分发挥自己的能力，争取较好成绩和名次采用的方法。中长跑战术主要是合理分配跑的速度和体力。学生合理地运用战术，能有效地运用自己的运动技术、身体素质和意志品质以及自己知识和经验，战胜对手和创造优异的成绩。学生彼此之间在诸要素相差...

简介：摘要：本文通过文献资料法对人体三大供能系统的联系进行分析总结。并且在此基础上，认为在中长跑运动中，不同的运动项目所依赖的主要供能系统，以及其内各物质代谢供能比例不同，旨在为中长跑运动者训练时提供有意义的参考。

简介：本文阐述了中长跑运动的疲劳产生机制、诊断方法及有效地消除运动性疲劳的恢复手段。对于提高运动成绩，增进健康有着十分重要的理论价值和实践意义。

简介：摘要

简介：摘要在小学体育教学中,中长跑教学是体育教学中的重要内容,也是体育教学需要改革的一个项目之一。小学中长跑体育锻炼一方面可以增强学生的体质,另一方面还可以培养学生养成一种良好的意志力,也是促进学生全面发展的推动力之一。然而,在实际教学过程中,小学中长跑教学却存在很多的问题,比如中长跑的教学内容单一、教学形式简单、学生参与度较低等,这些原因严重影响了中长跑这个项目的教学。对此，本文研究探讨了一些了有效的解决措施,进而推动小学中长跑的教学。

简介：中长跑训练,要使学生真正发展了身体素质,学到了技术,提高了成绩,锻炼了心理,并受到教育。

简介：制约中长跑竞技能力的关键是人体能量的产生和耐力，体内能量输出快而持久，就能保证运动员提高速度能力。本文从生理学、速度与耐力等方面进行分析，对提高中长跑运动员速度能力的手段和方法进行了探讨。

简介：一、身体形态应以中胚叶型与外胚叶型相结合的体型为主,中跑应以中胚叶型为主。同时,应将身高做为重要指标之一。但随着赛距的加长,动作频率的加快,身高值相对减小。个体的去脂体重要大。从形态指数分析,坐高与腿长比例对半,且下肢不易过长,但小腿一定要长,同时要求肩宽、胸厚、髋窄,膝围与踝围细,跟腱长,脚小,脚趾短而硬,足弓稍高。

简介：对少年儿童在中长跑项目的早期化训练问题,从中长跑项目的本身特点和少年儿童的身体发育特点方面进行了分析和探讨,认为中长跑项目的早期化训练是可行的,也是必要的,并提出了进行早期化训练应注意的问题.

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简介：摘要：体育是素质教育背景下的重要内容，而以男子1000米和女子800米为代表的中长跑作为中考科目，更是受到了教师的广泛关注。因此，本文将探索如何利用分层教学的方式有效开展初中中长跑教学。

简介：摘要：田径中长跑的专项速度训练对于提高运动员的竞技水平具有重要意义。本文提出了几点关于田径中长跑速度训练的建议。首先，确定以速度为核心的训练指导思想，将速度作为主要的训练目标。其次，树立速度节奏化的理念，通过调整跑步的节奏和步频来提高速度表现。再次，建立以短促长的观点，强调快速冲刺和保持速度的能力。接下来，介绍了田径训练中长跑专项速度训练的手段和内容。包括田径耐力速度训练，通过逐渐增加距离和减少休息时间来提高耐力和速度。加快中长跑速度训练手段，通过进行间歇训练和渐进式训练来提高速度和耐力。重复跑训练是通过反复进行短距离的高强度冲刺训练来增强速度和爆发力。最后，变速跑训练通过在跑道上模拟比赛中的不同速度段落来提高速度适应能力。以上建议和训练手段可以帮助田径运动员有效提高中长跑速度，从而取得更好的成绩。