简介：

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简介：东方的禅修传统认为,人类能学会的最伟大的行为,就是去"看"内在发生了什么。正念,即帮助人类学会向内看,唤醒觉知,时刻保持对身心现象的觉知。作为古老禅修传统的心法,正念被引入当今的西方社会,成为大众在日常生活中减压与自我疗愈的方法与原则。通过正念训练,我们学会觉察自己的心境,而不被它们所限制。

简介：摘要：特质正念有两个主要的特征：一是关注当下，监控和觉察此时此刻，二是以不评判、接纳、平静的态度看待当下的经历。特质正念的核心成分是注意，而注意是包含了警觉、定位和执行控制等多种子成分的注意网络。正念训练能够提高被试的特质正念水平，提高警觉和定位注意网络的功能，但对执行功能没有明显的改善作用。

简介：摘要正念自我护理是指通过以好奇心和善良的态度关注当下在精神、身体和外界环境中发生的事情。近年来，正念已成为医学领域关注的重点话题，而正念自我护理能力已被证明可明显改善医护人员的共情疲劳和职业倦怠，提高其情绪稳定性。但目前国内研究对于正念自我护理这一概念尚未引起足够的重视。本文通过对现有文献进行归纳、整理，就正念自我护理概述、现状、对个体的影响、相关评估工具及干预方法进行综述，以期为国内关于正念自我护理相关研究提供一定的参考。

简介：摘要：现代社会的生活节奏越来越快，人们所解说的压力也随之剧增。为了更好地解决人们的压力问题，正念减压疗法也随之产生。可以说，正念减压疗法对于人类来说越来越重要了。本文将从正念减压疗法的起源；正念减压疗法的体验；正念减压疗法的实践应用；正念减压疗法的思考与展望这四个角度谈一谈我对它的认知和理解。

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简介：摘要 目的：综述正念饮食的原理、方法及应用现状，为大众健康提供一种新思路。方法：首先，阅读专业书籍（《正念的奇迹》、《正念饮食》等），查找相关中文及外文文献，全面了解正念饮食的原理、方法及应用现状，最后提出日常生活中简便可行的正念饮食训练方法，并对目前正念饮食的研究作出分析及展望。结果：正念饮食让机体区别真正饥饿和 触发性心理饥饿，而传统控制饮食方法是外在的强迫自己不吃或少吃，体验感差且难以长期坚持。结论：正念饮食的精髓是从内心去体会品尝食物带来的愉悦感，是一种真正健康的进食方式。

简介：摘要：由于特殊的生理心理状态, 妊娠分娩可能导致女性心理压力增高, 从而影响妊娠结局并导致产后抑郁发病率上升。而针对孕妇心理健康的课程及相关研究较少, 孕妇的心理健康问题已成为一个迫切需要解决的社会公众问题。正念疗法是一种基于正念的心理干预方法, 其核心在于觉察而不评价, 为目前心理治疗领域的主流疗法, 能有效缓解压力、减轻焦虑与抑郁, 促进身心健康。在慢性疾病患者的精神障碍治疗方面, 正念疗法得到了广泛应用并取得了明确的效果。在孕妇的心理干预方面, 正念疗法也越来越多地得到应用。目前, 针对孕妇的正念减压干预方法包括正念分娩和育儿及以正念为基础的分娩教育, 能够减轻孕妇自感压力、增强分娩效能, 从而有效改善孕妇的心理健康状况。

简介：正念是指全身心地关注当下的体验,对当下体验持一种非评判性的接受态度。正念包括了正念觉知和正念训练两大过程,因此,正念既是一种特质,也是一种技术手段。本文发现了国内外有关正念及其如何改变个体情绪状态等问题,总结出了涉及感知觉、注意力、情绪调节及情绪状态改变等多种信息加工为角度的心理机制,并指出了其研究前景和方向。

简介：闻下抑郁患者进行正念冥想训练可以降低重度抑郁症的发病率，改善抑郁症状。当一个人患有阈下抑郁症时，他们通常会表现出一组抑郁症状，但这些症状的数量、持续时间或质量都不足以达到重度抑郁症的诊断标准。

简介：摘 要：随着国内外对正念的研究的深入，越来越多的普通大众也开始练习正念，主要是用于缓解日常的情绪困扰，探索开发更多日常能够应用的正念减压干预模式，具有广泛的社会效益。与此同时，基于第二代正念干预模式的出现，线上正念干预模式的兴起，为正念与其他应用形式的结合提供了更多的可能性。

简介：摘要：生活中，我们经常面对考试升学工作的压力，从而产生焦虑、抑郁等不利于身心健康的情绪。你是否为作业完成不了，却又放不下手中的手机而烦恼？是否对突如其来的工作打破了原有的生活节奏而反感，产生不良的情绪？试一试正念冥想吧。学会观察自己的情绪，并接受自己的情绪，你会收获意外的惊喜，得到尘世中的安宁。

简介：摘要：目的：探讨正念认知疗法(MBCT)联合药物对轻中度抑郁障碍患者社会功能及正念水平的影响。方法：研究期2022年1月-2023年12月，入组轻中度抑郁障碍患者作为观察对象，共48例，以随机数字法将其分组（组数为2，组内患者数24例），观察组给予MBCT联合药物治疗，对照组给予药物治疗，对比不同治疗方案的应用价值。结果：经护理干预，观察组社会功能缺陷筛选量表（Social Disability Screening Schedule，SDSS）、正念注意觉知量表（Mindful Attention Awareness Scale，MAAS）评分均低于对照组，（P＜0.05）。结论：将正念认知疗法(MBCT)联合药物治疗方案引入轻中度抑郁障碍患者中，可提升患者的社会功能，改善正念水平，具有积极影响。

简介：正念注意觉知量表（MAAS）是测量正念注意水平最常用的量表之一,以中小学教师为被试,以项目反应理论用方法与技术对量表各项目的区分度、域值和信息函数峰值4个参数做了分析探讨。结果显示MMAS支持单维性假设,具有良好的心理测量学指标,对正念注意水平的测量具有较高的精准性。量表存在6个信息量很高的项目,其信息量之和接近量表总信息量的70%,提示这几个项目可以构成一个简式量表。对新量表做验证性因素分析,各项指标达到要求。

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简介：想象一下这个场景：一天早晨七点，孩子还在自己的房间里磨蹭，还没有刷牙、洗脸、吃早餐，你已经催促几次，但是没有任何作用。于是你急匆匆来到他的房间，提醒他上学要迟到了，但他的反应却是大喊大叫，说不想去学校……再想象另一个场景：周日早晨，你为家人做好早餐，孩子却不好好吃，不仅用手不断地翻搅盘里的食物，而且弄得桌上、地上到处都是面包屑、黏黏的果酱和牛奶汁。当你指责他时，他反而放声大哭…。

简介：学习动机、自我监控、情绪调节等是成人学习过程的重要因素。正念改善成人学习的心理机制是:正念通过正性情感提升学习的内在动机;通过再感知,认知重评改善负性情绪;通过改善注意力来增强自我监控能力;通过思维的去自动化减少心理消耗。

简介：练习正念冥想能够对有心理健康问题风险的大学生起到帮助作用。

简介：社会正念是一种重要的亲社会行为,是指个体始终意识到他人的需求和权利,尊重他人都喜欢由自己做出选择的方式,从而把选择的权利留给他人。基于社会正念概念和中国文化背景中的差序格局,本研究试图探讨传统的等级观念如何影响个体的社会正念行为,并且这种影响是否具有代际差异,社会正念与道德判断之间具有何种关联,以及这种关联是否受等级观念的影响。研究结果表明,社会正念受等级观念的影响,社会正念具有内群偏爱的现象,社会正念的程度和道德判断在某些条件下具有一定程度的相关。讨论部分分析了社会正念与文化规范的关系、社会正念和道德判断的差异。