简介：冬季天气寒冷，是流行病的高发季节，也容易诱发各种内科疾病，尤其是老年人，更要重视养生和保健。所谓“正气存内，而邪不可干”，正气十足，即免疫力强，外邪就无从为祸，自然就不会生病。无论是传统养生还是现代保健，都提倡运动有益身心健康。

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简介：目的探讨康复运动处方对老年人锻炼效果的影响。方法将200名锻炼的老年人随机平分为对照组和试验组,对照组按自己的意愿随意锻炼,试验组则按照康复运动处方的要求锻炼,锻炼时间为6个月,锻炼前后检测体重、心率、心功能指数、收缩压、血胆固醇、血甘油三脂、血糖。结果对照组锻炼后各指标的变化与锻炼前比较均无统计学意义（P〉0.05）;试验组老年人锻炼后体重适度下降,心率减缓,心功能指数降低,血压降低,血胆固醇、甘油三脂、血糖下降,差异均有统计学意义（P〈0.05）。结论运用康复运动处方锻炼效果好。应推荐采用科学的方法进行锻炼,才能达到老年人康复的目的。

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简介：现代老年人养生观,即三维养生观,是从生物、心理和社会学的视角,谋求对老年人生命体的全面呵护,不但要关注老年群体身体健康,而且要改善老年群体的心理状态,提高其社会适应能力,从而增进和维持老年群体总体健康状况.

简介：摘要：慢性阻塞性肺病（COPD）是一组慢性呼吸系统疾病，包括慢性支气管炎和肺气肿。老年患者更容易患上COPD，主要原因包括长期吸烟、环境暴露、遗传因素和其他呼吸系统感染。COPD的主要特征是气流受限，呼吸困难，以及持久的咳嗽和咳痰。在老年患者中，定期进行肺功能和呼吸功能锻炼是维护健康、减轻症状的关键措施。这不仅有助于改善肺活量、减轻呼吸困难，还提高了生活质量，预防并减缓疾病的进展，为维护整体健康和活力打下坚实基础。故了解呼吸功能锻炼有着重要意义。

简介：摘要老年衰弱已成为社会关注的焦点，提高老年人生活质量迫在眉睫，机能的恢复以及改善可延缓衰老，功能锻炼包括平衡能力以及步行能力的锻炼，可有效改善身体机能，提高老年人的生活质量，对于控制老年人运动量和度同样重要。将运动性的功能锻炼与科学技术及理念结合，为老年人制定科学的、多层次、个性化的功能锻炼模式，可以延缓衰弱，促进老年人身体健康

简介：[目的]研究太极拳锻炼防止老年人跌倒的作用机制。[方法]社区中53名老年人被随机分配到太极拳组和对照组，太极拳组进行为期10周的简化24式太极拳的培训和锻炼，对照组依原常规生活；干预前后对老年人进行功能评估（包括单腿支撑时间、10m往返步行时间、直体前屈和反应能力）。[结果]太极拳组老年人单腿支撑时间、增强直体前屈和反应能力较对照组增加（P〈0．05），对10m往返步行时间无显著影响（P〉0．05）。[结论]太极拳锻炼能够增强老年人平衡能力、反应能力，改善身体柔韧性，从而达到防止老年人跌倒的目的。

简介：摘要目的研究运动锻炼对社区临界高血压老年人血压的影响。方法选择2012年5月～2014年5月我院诊治过的高血压老年患者84例作为研究对象，分别在运动前、运动3个月3、运动6个月等阶段，对84例患者血压的变化进行对比。结果84例患者运动后收缩压和舒张压明显低于运动前，对比差异明显，具有统计学意义(P<0.05)。结论通过对社区临界高血压老年人运动锻炼的干预，发现运动锻炼可以有效降低血压，能有效提高老年患者的治疗依从性。

简介：【摘要】目的：观察力量及平衡力锻炼在老年人跌倒中的应用疗效。方法：我院2021年1月-2022年12月收治的90例老年跌倒患者为本次研究对象，采用简单随机法将患者分为对照组（45例：健康知识教育+常规功能锻炼）与观察组（45例：健康知识教育+常规功能锻炼+力量及平衡力锻炼），比较两组患者临床治疗效果。结果：实验组患者干预12周后相关测试观察项目数值均优于对照组，数据差异明显（P

简介：摘要目的探讨老年人群幸福感与睡眠及体育锻炼之间存在的关系。方法通过随机整群抽样，选取山东部分地区的520名老年人进行问卷调查，调查工具包括综合幸福感问卷、体育活动等级量表和匹兹堡睡眠质量指数量表。结果老年人幸福感指数平均为(7.03±1.20)分，大部分老年人的幸福感居于中间偏上水平。不同性别、所在地、年龄的老人幸福感分数比较差异有统计学意义(P<0.05)。超过半数老年人保持小量锻炼的习惯。老年人PSQI总分为(7.82±3.03)分，部分老年人睡眠障碍。综合幸福感与运动量和PSQI呈低度相关。结论老年人的幸福感处于中等偏上水平，睡眠质量和体育锻炼对老年人幸福感有一定影响。

简介：英国的一项研究成果表明：体育锻炼无法减轻抑郁症状。布里斯托大学的Chalder把361名抑郁症患者分为两组，一组只接受药物的传统治疗，另一组将传统疗法与体育锻炼相结合，在8个月之内患者与教练进行了3次面谈和10多次电话沟通

简介：性交是阴茎的最好锻炼,每周至少一次,若不能性交,可以手淫代之。新近的调查表明,美国三分之一的男子每周都有手淫。这并没有害处,反而有益,有利于训练你控制阴茎的能力。记住要给你的身体提供好的“燃料”:脂肪含量低于30％,低胆固醇,高纤维素,富含维生素和微量元素的食品。体育锻炼有益于性生活。一组惯常坐着工作的男子,参加一项9个月的体育锻炼计划后,结果作爱的

简介：摘要目地本文旨在探讨五禽戏锻炼对中老年人慢性颈肩腰腿痛的康复疗效。方法通过对九亭镇120名60岁及以上老人进行为期2个月的五禽戏训练，以疼痛程度、关节活动度、心境调查等为参量指标，分析和研究五禽戏的康复疗效和推广价值。结果经五禽戏锻炼后，老年人颈肩腰腿痛的症状得以较大程度的缓解，关节活动度得以改善，在心境及生活质量方面起到正面积极的作用（各指标与锻炼前有显著的统计学差异p<0.05）。得出结论五禽戏锻炼对老年人颈肩腰腿痛的疗效确切，值得在九亭地区推广。

简介：摘要目的探讨老年人1级高血压实施八段锦锻炼康复治疗的临床效果。方法择干休所2015年1月到2018年1月间80例老年人1级高血压患者，实施随机数表分组常规组（n=40）、干预组（n=40），常规组实施常规药物治疗及常规护理，干预组另实施八段锦锻炼康复治疗，分析对比两种治疗方案的效果。结果干预组患者治疗后舒张压、收缩压及不良反应发生率较常规组明显降低（P<0.05）。结论老年人1级高血压实施八段锦锻炼康复治疗可提升患者治疗效果。

简介：摘要近年来糖尿病的发病率逐年升高，已成为严重影响人类身心健康的主要公共卫生问题和重大疾病。运动疗法作为辅助防治糖尿病已逐渐被人们所重视。作为中华民族传统健身运动的太极拳，凭借其悠久的历史，卓越的医疗保健功效，为人民群众所喜爱，广为流传。本文就对太极拳锻炼对中老年人2型糖尿病影响的研究作一综述，分析近年来太极拳运动对中老年人2型糖尿病患者的糖脂代谢作用、胰岛素作用以及其并发症等其他方面的影响，以期为进一步深人研究提供参考。

简介：中年以後常见一种症状是慢性骨关节疼痛，这是关节的退行性病变。其发病机理目前尚不清楚，一般认为与年龄、肥胖、遗传、性激素紊乱、缺钙、骨质疏松,过度运动以及既往有过外伤等因素有关。据统计，有60％一凹％的中老年人曾经历过慢性疼痛的折磨。该病在治疗上,除一些必需的手术外，就是口服、注射止痛药．一般只能缓解症状，不能解决根本问题。有些人做了手术也还会复发。