体温过低？当心是疾病“找上门”

体温过低？当心是疾病“找上门”

                    李光彦

四川攀枝花市仁和区平地镇中心医院

四川省攀枝花617000

人们身体正常生理功能的维持与其身体的体温的恒定保持之间有着密不可分的关系，许多健康的可通过体温的变化反映出来。多数人仅关注过高体温状态下的身体异常表现，而忽略了体温过低时的身体表现。因而，当自身体温出现异常变化时，不论是体温过高，或体温过低，都应予以重视，警惕是否疾病的发生。

1正常的人体体温

腋下温36℃到37℃之间是人们的正常体温范围，人体的体温若无健康异常问题的存在，基本处于相对恒定的状态，在一天之内仅会有轻微的波动变化，人体体温最高的时间范围为午后的1点到6点之间，而最低体温的时间为凌晨2点到6点，体温的波动变化不会超过1℃。在温差不同的环境下，基本不受环境温度影响的恒定体温是人们生存的关键，不过在不同的群体中，男性与女性之间的体温还是存在轻微的差异的。男性平均体温基本比女性的平均体温要少0.3℃，并且女性体温的变化还会受到经期的影响，女性排卵前的体温明显低于排卵后的体温，较少的孕激素水平使得女性在排卵前的体温保持在36.2℃左右，然后随着排卵后激素水平的增加，体温也发生急剧上升的表现，可达36.7℃左右。婴幼儿和老年人的体温水平普遍较低，尤其是早产婴儿，身体发育不成熟、不完善，无法对体温进行有效调节，使其体温的变化容易随着环境温度的变化而变化。若要从中医的角度来对体温进行阐述的话，体温就是人的阳气，阳气足，体温也就更加恒定，对外邪的抵御能力也就越强，其机体的免疫力也就越强，也就越不容易生病。人们在感知自身体温变化时，多通过触摸额头的方式感知，但实际则不然。在中医学上，腹部是人体五脏六腑的主要位置，是人体气血运转的源头，可通过腹部温度来判断人体温度的变化。

2身体体温界线

36℃-37℃是人体的正常体温，也就是说这范围内体温变化的机体免疫力是最强的。也就是说，提示健康异常的体温界线为36℃，人体的体温若降低，其人体的基础代谢能力和免疫能力也会逐渐下降。一旦体温小于36℃时，机体免疫能力因不充分的血液循环状态而降低，容易引发心力衰竭、甲状腺功能减退、败血症等疾病的发生。呼吸道感染患者的体温低于36℃，说明机体的血液循环不良，若无法满足心脏的血液供应需求，就会出现心力衰竭的心功能下降的情况发生。碘摄入量不足可能会导致人体甲状腺出现功能减退的情况，较少的热能生成，以及不良的血液循环状态，使得人体体温出现降低的情况。若有病毒细菌侵入机体血液而引发败血症时，身体肢体会在异常微循环状态的影响下而出现厥冷的情况，从而导致身体温度降低。

3维持健康体温的方法

（1）稳定室温

人们在睡眠状态下的最佳室温为20℃，此时人们容易处于深度睡眠状态中，不会因为温度过高而过多地翻身，也不会因温度过低而难以入睡。保持室温处于人体最舒适的温度，以保证机体的正常血液循环，以减少环境温度对人体体温的影响。

（2）快步走

人体下肢肢体的肌肉很丰富，可通过快步走的方式，为人体提供热量，以提高基础体温。同时，还可通过泡热水澡的方式，促进机体的血液循环，提高人体温度。

（3）保持心情愉悦

情绪变化可对人体的体温变化产生一定的影响，这是因为下丘脑是调节人体情绪变化、体温变化的中枢位置，若交感神经受到激动情绪状态的刺激，加快的血液循环速度和升高的血压水平等使得人体的代谢加快，体温也因此升高。反之，长期处于低落情绪状态的人，其体温也会随之降低。因此，在日常生活中，要保持心情的愉悦状态，不要过喜过悲，尽量将自身情绪稳定在正向状态，以减少体温的异常波动。

因此，一旦发现自己体温处于偏低的情况时，要引起警惕，在明确不是错误体温测量所引起的之后，对自身的身体状况进行回顾，并及时就医进行检查，以排查疾病风险。