运动扭腰不要怕,中医骨伤有奇效

运动扭腰不要怕,中医骨伤有奇效

王小梅

德阳市罗江区人民医院 四川省德阳市618000

运动是维持身体健康的有效途径，故很多人都养成了运功的好习惯。但如若运动锻炼不当，则极易损伤身体，而扭伤腰就是常见的一种。例如，运动前未充分热身、身体过于疲劳、运动方式不当等均是导致腰部扭伤的常见因素。那么运动腰扭伤发生后要怎么办呢？今天我们就来聊一聊中医如何治疗运动扭腰。

1、腰部扭伤是常见运动损伤

在体育活动中，运动项目较多，而各项目往往都离不开腰部运动，且很多项目还需由腰部运动来带动，如扭腰、摆腰等。在此背景下，运动或健身的过程中，就极易发生腰扭伤等情况。对于急性腰扭伤，就是我们所说的扭腰，或是闪腰，可单侧也可双侧，以腰部疼痛、肿胀等为主要体现，患者无法自由活动腰部。对于伤情较为严重的患者，就算腰部不活动，也会感到持续性疼痛，腰椎活动受限，难以自行翻身。同时，咳嗽时腰部疼痛会明显加剧，自己无法做下蹲，或是站起动作。据相关调查显示，青壮年人群属急性腰扭伤多发群体，受伤部位主要为腰骶、骶髂、两侧骶棘肌及韧带等。

2、中医如何治疗运动扭腰？

（1）药物疗法

扭腰发生后，筋脉受损，血脉瘀滞，气血难以顺畅运行，故患者会感到疼痛。在治疗时，可使用芍药甘草汤加味治疗，此方剂的功效主要以和血养阴、止痛等为体现。方中药材包含了当归、党参、乳香、没药等，合理配比后以水煎服，可获取明显的效果。另外，中药外敷也是常见治疗方法，中药材可选择伸筋草、姜黄、红花、透骨草、桃仁等，合理配比后浸润到白酒中，之后装入布袋，置于锅中蒸，时间20分钟左右，取出放温后敷在受伤部位，有利于缓解疼痛等不适。

（2）推拿疗法

患者取平卧位，操作者利用两手拇指对患者的委中穴进行按压，以局部感到酸胀为宜，利用滚法向疼痛点四周推拿，有利于减轻患者的肌肉紧张感；利用大拇指，遵守从上而下的原则沿着患者的竖脊肌旋推，建议3-5次，并横向弹拨压痛点，力度以患者耐受度为准；患者保持侧卧位，推拿腰部斜板；对于小关节错位，或是滑膜嵌顿的情况，可应用旋转扳法，患者取坐位，适当分开两脚，确保与肩同宽，操作者以稳住患者身体为前提利用拇指推住偏歪的腰椎肌突向左侧的压痛处。推拿应用于运动扭腰的治疗中，可放松局部，减缓腰部肌痉挛，促进局部血液循环的改善，缓解患者的不适。

（3）针灸疗法

腰扭伤的治疗中，针灸是常见中医治疗手段，可获取较为明显的效果。基于穴位选择的前提下来说，包括人中穴、攒竹穴、后溪穴、悬钟穴、手三里等，需结合患者的实际情况合理选择。例如，针刺人中，可发挥疏通督脉、改善气血等作用，能够有效缓解腰部疼痛；攒竹穴经针刺后，可发挥活血化瘀等功效，在减轻疼痛等不适方面起着明显的作用。

（4）耳针治疗

在腰扭伤的治疗中，耳针疗法有利于对神经平衡进行调节，从而发挥疏通经络、止痛等作用。但这里要说一下的是，需在医生的指导下选取穴位。将耳针治疗应用于骨伤疾病的治疗中，通络止痛是最为明显的一个特征，即通过刺激患者的腰痛点、肾等相应穴位，缓解患者的疼痛。

（5）其他疗法

对于运动扭腰的治疗，中医往往也会采取拔罐治疗，即于疼痛部位周围进行拔罐，改善局部血液循环，从而减轻患者的疼痛。刮治是我国特色治疗方法，可有效缓解或解除患者的一些症状，提高患者的舒适度。另外，我们再来说说熏蒸疗法，主要是指将煎煮好的中药熏蒸腰部扭伤的位置，作用以理气通络、活血化瘀等为体现，可减轻患者的疼痛等症状。

（6）扭腰自疗法

腰部扭伤后可采取擦腰法治疗，即身体保持微微前倾，双手手掌反复且快速的摩擦腰部，以受伤位置产生热感为宜。此方法的实施可发挥活血化瘀等作用，对于减轻疼痛起着积极的意义。同时，也可采取热敷法，将一个小薄布铺在腰部，毛巾浸入热水中拧干后敷在患处，之后再盖一个湿润的热毛巾，以维持温度，每隔3分钟左右就可更换1次，每次热敷时间建议20-30分钟左右。这里要说一下的是，也可使用食盐，或是细沙热敷，即找一个合适大小的布袋，将炒热过的食盐、细沙装到布袋中，之后布袋敷在患处，期间需合理控制热敷温度，避免烫伤皮肤，有利于减轻腰部的不适。腰部扭伤还可采取背运法，即患者和家人呈背靠背站立状态，互相挽双肘，家人低头弯腰背起患者，轻轻的进行左右摇晃，每次时间建议1-3分钟，之后放下患者休息5分钟左右再次背起轻轻摇晃，反复进行2-3次。背运法可改善血液循环，从而发挥止痛作用。此外，蹲起法也是常见自疗法，即患者取站立位，家人站在患者身后，两人慢慢做下蹲动作，完全蹲下后患者伸直两只胳膊，手掌相对，此时家人就可对患者的腰部疼痛位置进行按捏，持续3-5分钟，之后两人缓慢站起，缓解几秒左右再次蹲下，反复的练习2-3次。此方法的实施，可发挥消肿散结的作用，减轻患者的疼痛、僵硬等症状。这里要说一下的是，自疗法的效果还有待进一步的证实，故建议腰部扭伤后及时到正规医院就医，在医生的指导下及建议下合理运用此方法，以避免不必要的损伤。

讲到这里，相信大家对于中医治疗运动扭腰已经有了一定的了解，希望能够给到大家一些帮助。