老年人要谨防白内障

老年人要谨防白内障

尧辉

四川省资阳市安岳县通贤镇中心卫生院，四川 安岳642350

随着人类寿命的延长，老年人口逐渐增加，而眼部健康成为维持高品质生活的不可或缺的一环。白内障，作为老年人眼部疾病中的常见问题，对视力产生潜在威胁，了解白内障的形成原因及预防方法，对于老年人维护视觉健康至关重要。

一、什么是白内障

白内障是一种眼部疾病，其特征是眼睛的晶状体逐渐变得混浊，导致视力逐渐模糊。晶状体是眼球内的透明结构，负责将进入眼睛的光线聚焦在视网膜上，以产生清晰的视觉。随着年龄的增长，遗传因素或其他环境因素的影响，晶状体可能会发生变化，失去透明度，形成白内障。这种疾病通常影响老年人，但也可能在其他年龄段发生。

二、白内障的症状

（一）视力模糊

白内障患者常常会感受到视力逐渐模糊的情况，这是由于眼睛晶状体透明度下降，导致进入眼睛的光线无法正确聚焦在视网膜上。最初是对近处或远处物体的不适应，但随着时间推移，患者发现整体视力明显受到影响。

（二）对光敏感

光敏感是白内障的另一个常见症状，患者对强光感到不适，日光或强烈的灯光会引起眼睛灼热或刺痛的感觉，这使得患者更倾向于避免明亮的光线，影响了他们在各种环境中的舒适度。

（三）颜色感知减弱

白内障会使颜色感知减弱，表现为对颜色的深度和清晰度的丧失，患者感觉世界变得黯淡，某些颜色变得模糊不清，这对于日常生活中对颜色区分要求较高的活动，如阅读标签或识别交通信号，产生负面影响。

（四）夜间视力下降

在弱光环境下，白内障患者的夜间视力明显下降，能见度的降低容易导致在夜间行车或其他低光条件下的困难，增加了事故的风险。

三、老年人为什么容易患上白内障

（一）自然老化过程

随着年龄的增长，眼睛的组织和结构经历一系列的生理变化，其中晶状体是受影响最显著的部分之一。晶状体在年轻时是柔软而透明的，有弹性，能够自由调整形状以聚焦近距离和远处的光线。然而，随着时间的推移，晶状体逐渐变得硬化、失去弹性，且透明度下降，这使得光线难以正确聚焦在视网膜上，导致视力模糊，最终形成白内障的过程。

（二）紫外线暴露

长期暴露在紫外线下是另一个导致白内障的环境因素。老年人由于生活中有更多的户外活动，经常暴露于阳光之下，因此晶状体长时间受到紫外线的照射。紫外线可以引起眼睛组织的氧化和损伤，包括晶状体，这种损害会加速晶状体的老化过程，增加白内障发生的风险。

（三）遗传因素

白内障的发生与个体的遗传因素有关，而老年人更容易受到这种遗传影响。如果一个人的家族中有白内障的病例，那么个体患上白内障的风险可能会明显增加。遗传导致眼睛组织的结构和功能方面的差异，使一些人更容易在老年时发展白内障。

（四）慢性病和药物

一些慢性疾病和长期使用某些药物也被认为是增加老年人白内障风险的因素。例如，糖尿病患者由于长期高血糖的影响，容易引起眼睛组织的损伤，增加患白内障的可能性。类固醇等一些药物的长期使用也与白内障的发生有关，因为它们也是引起眼睛内部组织的不正常变化。

（五）炎症和眼部损伤

老年人由于生活中更容易受到外界环境的影响，更容易遭受眼部创伤或感染，这些外部因素会导致眼部炎症，从而增加白内障的发生风险。

四、老年人预防白内障的方法

（一）佩戴太阳镜

外出时佩戴太阳镜是一项简便而有效的措施，能够预防白内障，老年人应选择能够有效阻挡紫外线的太阳镜，特别是标有UV400标志的款式。因为紫外线是导致眼睛组织损伤的主要因素之一，长时间暴露于紫外线下会加速白内障的发生，太阳镜能够过滤掉大部分有害的紫外线，为眼睛提供有效的保护，降低患白内障的风险。

（二）戒烟

吸烟与白内障的发生直接相关，烟草烟雾中的有害物质会对眼睛组织造成损害，加速晶状体的老化过程。通过戒烟，可以明显降低患白内障的风险。此外，戒烟还能改善全身健康状况，减少其他慢性疾病的发生，进而维护整体生活质量。

（三）均衡饮食

在生活中要选择富含抗氧化物质食物，如蔬菜、水果和坚果，保护眼睛免受氧化应激的影响，同时，这些抗氧化物质能够中和自由基，减少对眼睛细胞的损害，从而减缓眼部组织的老化过程。特别是一些富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和锌的食物，对眼睛的保护作用更为显著。

（四）适度运动

规律的锻炼能够促进血液循环，为眼部供血提供充足的氧气和营养，良好的血液循环还能维持眼球组织的正常功能，减缓老化过程。此外，适度运动能预防慢性病，如糖尿病，降低白内障发生的风险。在生活中老年人可以选择简单的步行、游泳或其他有氧运动，降低患白内障发生风险。

（五）定期眼部检查

定期进行眼部检查是保持眼部健康的重要步骤，尤其是对于老年人来说。眼科专业人士可以通过一系列的检查，如眼底检查、眼压测量和角膜检查，及早发现眼部问题，包括早期的白内障迹象，对此老年人应该定期进行眼部检查，以确保及时发现和处理潜在的眼部健康问题，提高视力的长期稳定性。

（六）注意眼部安全

在进行户外活动或从事可能造成眼部损伤的工作时，注意眼部安全是防范眼部问题的关键。戴上护目镜或其他防护设备，特别是在进行需要防护的活动，如木工、打球、修剪植物等时，防止尘埃、颗粒物或其他外界物体对眼睛的直接伤害。