血管硬化是怎么样出现的呢 怎么做好预防

血管硬化是怎么样出现的呢 怎么做好预防

罗华蓉

江油市第二人民医院  神经内科  四川江油  621702

随着人们生活水平的不断改善，人们的饮食越来越丰富，但是伴随而来的各种疾病也越来越多，其中心血管疾病的发生率也在不断增加，这与人们的生活习惯、饮食习惯有很大关系。现在，人们摄入更多的蛋白质和高脂食品，身体里的脂肪更多了，这就造成了血液粘度的升高，同时也增加了血管硬化的发生率。对于血管硬化，平时要注意做好预防，以防止心脑血管疾病的发生。那么有哪些原因导致血管变硬呢？如何预防？下面让我们一起来看看吧。

一、导致血管变硬的原因有哪些？

血管硬化是一种慢性疾病，其发病机制尚不明确，并且会随着血液的流动，出现动脉阻塞，从而造成脏器突然缺血坏死，常见的有心梗、脑血栓等，导致血管硬化的主要原因有：

1、血管内脂肪过多

在日常生活中，如果吃了太多的脂肪类物质，很难被彻底分解，就会在身体里慢慢积累，然后血管里的脂肪就会超过一定的数量，逐渐堆积在管腔内壁中，形成一些小的硬块或者是小的斑块，使整体血管逐渐硬化。

2、原发疾病

如果患有三高类的慢性疾病，也会使血管慢慢硬化，如高血压，随着血压的不断上升，血液循环不畅，凝血因子开始发挥作用，使血液逐渐凝固，出现血管硬化。

高血脂和糖尿病，会使血液变得黏稠，造成物质性堆积和沉淀，从而引起血管硬化，斑块增多。

3、不健康的生活方式

其次，大部分人的饮食不太合理，另外，日常生活中很多人不爱运动，经常熬夜加班，吸烟喝酒等不好的生活方式，都有可能会对血管造成损伤，使血管逐渐硬化。

4、饮食不合理

（1）油腻食物

豆浆加油条，这是一种比较受欢迎的早餐，也被认为是一种有营养的早餐。

但事实却不是这样，先不说外面买来的豆浆是不是真的，里面放了太多的糖，而且油条是高温油炸的食物，吃多了会引起肠胃的负担，导致热量摄入超标，增加肥胖概率。

（2）不吃粗粮

实际上，有不少人不爱吃粗粮，因为粗粮不但口感不好，而且容易拉嗓子。

要知道，经常吃粗粮，可以疏通血管，也可以防止血栓形成，如果一点都不吃，那就达不到预期的效果了，粗粮中还含有大量的膳食纤维，可以帮助排除身体内堆积的毒素，排出顽固的宿便，是非常有益的。

（3）咸菜

中国人的早餐，都是以泡菜为主，正所谓白粥配咸菜，虽然清淡，但也不会油腻。不过，长时间食用这种腌制食物，对身体是非常有害的，特别是在早餐的时候，体内会生成一些亚硝酸盐体，增加肠胃的负担，另外，在腌制的过程中，还会生成亚硝酸盐，长期食用，对身体没有好处，还有可能会致癌。

经过一晚的睡眠，第二天醒来，肠胃会很饿，对食物的吸收也会很快，因此一定要把早餐吃的有营养，这样才能满足一天的营养需要。

二、如何预防血管硬化？

1、健康、均衡的饮食

要想预防动脉粥样硬化，就要建立一个低脂肪、低胆固醇、低盐、高纤维素的膳食结构。已有多项研究证明，饱和脂肪，反式脂肪对动脉硬化的危害极大，所以在平时的饮食中要尽量避免高温油炸，各种甜品，动物内脏等富含饱和脂肪和反式脂肪的食物。

2、经常锻炼

生命在于运动，要有规律的运动，才能有效地控制动脉硬化的发展，因此，要想办法做好运动，长时间的坚持，才能增强体质，预防疾病。

3、保持健康体重

许多人都希望自己的体重在正常范围内。许多肥胖人士都开始减肥，他们的目标是将自己的体重控制在一个正常的水平，既能保持完美的身材，又能保持身体健康。

4、管理好危险因素

高血压、高血糖、高血脂的高发，已对人的健康与生命安全造成了极大的威胁，若血压不稳定，则血糖持续上升，胆固醇持续上升，进而影响到血管的健康，使血管逐渐变硬。

因此在日常饮食中应尽量以清淡少盐少脂为主，这样才能更好的防止动脉粥样硬化以及各种原发性疾病的发生。

结语：以上就是关于血管硬化是怎么样出现以及怎么做好预防相关的全部内容，希望对大家有所帮助。