动脉硬化怎么办？做好这4点有效预防

动脉硬化怎么办？做好这4点有效预防

杨晓清

中江县人民医院，四川 中江，618100

在中老年人群中，动脉硬化的发生概率相对比较高。随着年龄增长，心血管疾病风险随之增加，而高血压、糖尿病、缺乏运动等都可能会引起动脉硬化，使患者出现头晕、胸闷等症状，危害其健康。在日常生活中，很多人对动脉硬化不够了解，不知道动脉硬化该怎么处理，这对其健康非常不利。本文简要介绍动脉硬化是什么形成的，帮助大家了解动脉硬化的原因，帮助中老年人有效预防动脉硬化，使大家远离这个病！

动脉硬化是怎么形成的

人体动脉富有弹性，但随着年龄增长，动脉壁逐渐变硬，这便是我们常说的动脉硬化。在这里告诉大家，动脉硬化不容小窥，这是一种全身性疾病，会对冠状动脉、脑动脉、颈动脉等全身大中动脉产生影响，从而增加脑卒中、冠心病的患病风险，使患者的身心健康受到严重危害。我国每年会有很多中老年人死于心血管疾病，这一定程度上与动脉硬化有关。

说起动脉硬化不得不提动脉粥样硬化。什么是动脉粥样硬化呢？简单来说，就是动脉管壁上有腊样脂类物质沉积，这造成的直接后果是动脉弹性下降，管腔变窄。既往研究认为，动脉硬化斑块与血液内脂肪有关。但新近研究证实，动脉硬化斑块其实是由血管壁死细胞造成的。那么，这些死细胞又是什么呢？其本质是一种由病毒、细菌、颗粒物所致的炎症反应，被免疫系统降解之后，以细胞碎片形式附着在动脉管壁上，使动脉内壁变厚，随着病情进展，斑块逐渐增大增厚。概括来说，动脉硬化斑块的形成与病毒、细菌等引起的炎症有关。

动脉硬化的原因有哪些

    动脉硬化的原因有很多，包括高血压、高血脂症、糖尿病、肥胖等，下面逐一列举：

    1.高血压：对于高血压患者来说，其动脉壁长期受到高压血流冲击，很容易对动脉内膜造成损伤，导致动脉壁内沉积大量血脂，造成动脉硬化狭窄。倘若日常不注意控制血压，会增加脑卒中、心肌梗死风险。

2.高血脂症：患者长期血液脂肪含量过高，在血管内壁沉积，长此以往，形成斑块，造成动脉硬化狭窄。

3.糖尿病：大家都知道，糖尿病患者与正常人不同，其脂肪代谢存在问题，血管内壁容易有脂肪沉积，形成斑块。

4.肥胖：对于肥胖的人来说，其心脏负荷较大，血脂容易出现异常，这无形中增加了动脉硬化风险。值得注意的是，肥胖还是糖尿病、高血压、高血脂症的危险因素。

5.抽烟：人人都知道吸烟有害健康，但仍有很多人抵挡不住香烟的诱惑，有抽烟的习惯。烟草中含有一氧化碳、尼古丁等，上述物质会对动脉内壁造成损伤，导致胆固醇无法通过，容易造成血小板堆积，其以脂肪斑块形式存在，堵塞在动脉内，久而久之，出现动脉硬化。除此之外，抽烟还可能使患者出现冠状动脉收缩痉挛问题，导致血流量减少。这无疑会使动脉硬化的可能性增加。

6.运动不足：运动益处颇多，其能够帮助人体排出多余的胆固醇，避免多余的胆固醇在血管内壁沉积。同时，运动还能够使人体血液循环加速，增加血管弹性，使身体内多余的热量、脂肪被消耗掉，减轻体重，降低血压，从根本上规避动脉硬化风险。

除了上述因素之外，油腻、高脂肪饮食习惯也会使血管壁上沉积过多油脂，增加动脉硬化及血管病变发病概率。

如何预防动脉硬化

    1.科学饮食：俗话说，病从口入。这句话不无道理。习惯吃高热量、高脂肪的人患动脉硬化的风险较普通人高。在这里建议大家日常保持饮食清淡，尽量不吃或者少吃动物脂肪。在日常生活中，少油少盐，多吃新鲜果蔬，增加每日饮水量。通过养成良好的饮食习惯，把动脉硬化的概率和风险降到最低。

2.适当运动：建议大家日常做一些简单的运动，适当散步、慢跑，或者，干一些体力活，以此增强体质。千万不要久坐，避免肥胖，从根本上预防动脉硬化。在这里给肥胖人群提一个小小的建议：通过运动、控制饮食等方式减脂减重，使动脉硬化远离我们。

3.戒烟：长期吸烟会使血液内的血小板发生黏附、聚集，导致血小板寿命缩短，血液黏稠度增加，从而损伤心血管系统。调查显示，吸烟人群患动脉硬化的概率比不吸烟人群高。基于自身健康考虑，建议大家戒烟。

4.保持作息规律：提醒大家在日常生活中保持规律作息，早睡早起，劳逸结合，避免熬夜。除此之外，还要保持心情愉悦，尽量不要在生活、工作上有太大压力，以此改善动脉硬化或对该病进行有效预防。

温馨提示

    对于中老年人群来说，动脉硬化的危害非常大。我们要明确动脉硬化是怎么形成的，了解造成动脉硬化的原因有哪些，在日常生活中加强注意和预防，把动脉硬化的患病风险降到最低，保障我们的健康和安全。