万物得其本者生，母乳奶生命之源

     万物得其本者生，母乳奶生命之源

吴建凤

上海市奉贤区奉城医院  上海市 201411

中国古人说：“万物得其本者生。”其义在于世界万物如果保住其原来应有的本质就能自然生长。其中“本”对于新生儿来说，母乳就是其成长的本源，母乳奶生命之源，如何做好哺乳期妈妈的营养奶新生儿生命之源。

    还有从另外角度来说明母乳喂养业是一种非常健康的行为，这主要与近现代相关研究人员对母乳中的有效成分进行研究后表明，在一开始就进行持续母乳喂养，相比于其他喂养方式来说更加有利于新生儿的生长发育，除此之外，对于产妇的产后恢复也有所裨益。而且长久以来的临床实践数据也显示了，母乳是新生儿生长过程中首选的且最安全、最自然的食物。

随着社会的发展和时代的更迭，为什么还能如此的笃定呢？另外坚持母乳健康喂养，也并不是在否定其他喂养方式，只是在刨除掉主观因素之外，可以说这是最客观的一种喂养方式，而支持这种说法的最主要原因还是因为母乳中所包含的成分和一些抗体，是保证“脆弱”新生儿能够健康成长的最佳保障，除此之外，母乳中含有的丰富微量元素还能帮助新生儿长得又高又壮、具有很好的免疫力。

之所以现在要提出来母乳喂养的好处、支持母乳喂养的口号，主要原因还是在于社会的进步与女性自我意识的多样化，让她们在成为新手妈妈之后，还拥有了更多的选择权，但同时也不排除放弃母乳喂养的妈妈也是因为自身身体的原因导致的主观原因，因此我们在支持母乳喂养的同时还是要尊重妈妈们的个人意愿。

     说了这么多，那么母乳喂养真的有那么好吗？或者说除了能够为新生儿带来更健康的成长辅助之外，还有哪些有益之处呢？

   这就不得不提到以下几点了：

   首先第一点就是在保证了新生儿身体成长所需的必要、全面、安全、健康的成分之外，一些区别于人工添加的微量成分，对于新生儿未来十年甚至是更长久的时间来说，是非常有利的，比如身体素质、智力保障、减少肥胖、降低过敏性体质等，这些方面也是在养育孩子过程中我们最关注的方面吧！

其次第二点就是母乳喂养更有利于拉近母亲与孩子之间的距离，在这个过程中新生儿从离开母体之后来到陌生环境中并且生长过程中所出现的各种不适都会让他们产生焦虑、恐惧等不安情绪，而作为他们最为熟悉的妈妈的声音、味道和感觉，就会让他们增加安全感，从而稳定情绪，有利于身心的健康发展。

然后是第三点，对于母乳喂养的母亲的有益之处，在女性分娩之后，助产士会让新生儿吸吮母亲的乳头，进一步刺激并促使母体产生催乳素，产生乳汁，另外还能刺激缩宫素的分泌，帮助子宫进行收缩，回到原来的大小，这也是帮助产妇降低产后出血的概率。

第四点就是，催乳素的分泌，会促进乳汁的分泌，如果不通过母乳喂养帮助乳汁的排空，很可能就会因为乳汁的堆积，造成乳腺炎的发生，这时会伴随着很严重的疼痛，让人痛不欲生。

还有一点部分产妇可能还会通过母乳喂养，来帮助尽快进行体重的减轻，达到快速瘦身的效果，当然这个是因人而异，但是相对来说还是有很多的益处。

基本上搞清楚了母乳喂养的好处，那是不是只要产妇在产后直接喂养就行了？实际上没有这么简单的，要知道母乳中所含有的营养成分都是由母体产生的，那就需要新手妈妈在喂养过程中要加强营养成分的摄入，并且尽量减少不利于新生儿生长食物的摄入，以免影响宝宝。

那么具体该如何实施？继续往下看吧！

哺乳期妈妈的膳食摄入原则

一、食物多样化，但不过量，均衡摄入宝宝发育所需的营养

要知道没有一样食物是包含了所有营养成分的，因此为了保证母乳的充足和营养物质的全面，一定要加强食物多样化，不偏食、口味清淡同时劳逸结合，加强身体锻炼。

——多摄入鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品 （鱼和海产品中含丰富的DHA）

——多补充含铁和钙的食物

——多补充蔬菜，水果

——多补充奶类，汤水

二、适当补充关键微量营养素

人体中所需的营养成分中有一类很重要但是人体需要通过食物才能获取的那就是微量元素，硒、磷、部分氨基酸、部分维生素等，因此为了保证新生儿能够获得足够的微量元素来帮助身体健康生长，也为了新手妈妈的身体健康一定要适量补充一些微量元素。

三、忌烟酒、避免喝浓茶和咖啡

这一点主要是要避免烟酒中的一些有害物质会通过乳汁进入宝宝的身体，在他们的身体还未发育完全或成熟时，一些有害物质可能会造成比较严重甚至是致命的危害，因此一定要在母乳喂养期间，注意避免对烟酒的摄入，包括二手烟。除此之外就是浓茶和咖啡，这是因为这两种饮品中含有一定量的咖啡因，这种成分有能够刺激神经兴奋的作用，但对于刚出生的新生儿来说会有损害神经发育、形成精神障碍等危害存在。

四、健康体重

这里主要是针对想要快速减重新手妈妈，要知道体重的过快下降，可能会影响母体中营养成分的快速流失还会影响乳汁的量，这不利于宝宝的健康发育，所以一定要控制体重的减轻在一个正常的速率，避免产生不良影响。

哺乳期妈妈额外补充DHA有助宝宝眼脑更好发育

一、哺乳期妈妈需补充

DHA（二十二碳六烯酸，一种不饱和脂肪酸）

——哺乳妈妈摄入的DHA越多，乳汁中的DHA含量就越高

——宝宝DHA水平越高，宝宝在30个月时神经发育更好，5岁时注意力更集中

——宝宝DHA水平越高，视觉发育越好

二、准妈妈营养小教室

——妈妈是胎婴儿DHA最主要的来源

——哺乳期妈妈应每天摄入 200 mg DHA

——建议额外补充海鱼或DHA 补充剂

哺乳期妈妈不可忽略钙的补充

一、母亲乳汁中缺钙

——婴幼儿易出现低钙性抽搐，水肿，易惊，多汗，免疫功能低下，智力低下及佝偻病等

——哺乳期妇女缺钙会导致无力、周身酸痛、骨软化、乳汁分泌不足等

二、准妈妈营养小教室

——妈妈摄入充足的钙

——对母体矿物质有保护作用

可提高乳汁钙含量和增加泌乳量

——中国营养学会推荐：哺乳期妇女每天钙适宜摄入量为1200毫克/天

维生素A缺乏会影响宝宝正常生长发育

一、母乳是婴幼儿获取维生素A的主要途径

——乳汁中维生素A的浓度，与母体储存呈正相关，所以乳母对维生素A的需求明显包含着妈妈和宝宝双方的需求

——维生素A与宝宝的正常生长发育密切相关

——维生素A与宝宝生长、骨骼发育、视力等密切相关

——在我国母乳喂养的婴幼儿中，年龄越小的宝宝，越易发生维生素A缺乏，与母乳中维生素含量偏低有关

二、富含维生素A的食物推荐

——动物性食品，以肝脏最为丰富，如羊肝，鸡肝，猪肝和奶油的维生素A含量也较高

——植物性食物，提供维生素A的前体物质类胡萝卜素，同时也包括叶黄素。 主要存在于深绿色或红黄色蔬菜和水果中，如胡萝卜、西兰花、芒果、菠菜等。

——24g猪肝/180g胡萝卜就可以满足哺乳期妇女一天维生素A的需要量

—— 中国营养学会推荐：哺乳期妇女维生素A摄入量为 1200μg RE/天

哺乳期妈妈食谱样例

一、早餐

——馒头100g

——鸡蛋1个

——牛奶250克

——白糖5g

二、午餐

——红油水饺（面粉150g，瘦猪肉50g，韭菜50g，青笋尖100g，植物油10g，红油2g，味精、盐适量)

——加餐：西瓜300g

三、晚餐

——米饭150g

——素炒甜椒丝（甜椒150g，植物油20g，味精、盐适量）

——晚加餐：面包50g，牛奶250g，白糖10g

还想要强调一点的就是，如果新手妈妈决定要采用母乳喂养的方式，那就要做好哺乳期均衡膳食和科学补充重要营养，提升母乳质量的准备。另外妈妈身体的营养是母乳营养的源泉，因此一定要注意饮食习惯的健康；补充DHA、钙、铁、维生素A、叶黄素提升母乳质量，保证妈妈健康，宝宝茁壮成长。妈妈们应注意科学摄入膳食营养，提升母乳营养水平。总之，万物得其本者生，母乳奶生命之源，做好哺乳期妈妈的营养奶新生儿生命之源。