高血压的有效护理方法你掌握了吗

 高血压的有效护理方法你掌握了吗

罗静

安岳县中医医院，四川省资阳市，642350

高血压是一种比较常见且多发的慢性疾病，虽然很难完全治愈，但是只要做好日常防护，就不会影响到患者的身体健康。要想有效降低高血压的危害，需要在降压的基础上，保持血压的稳定性。高血压不仅是常见的慢性病，还是心脑血管病最为重要的危险因素。正常人的血压会随着内外环境的变化，而产生一定范围的波动。血压会随着年龄的增长而逐步升高，以收缩压更为明显，但是等到了50岁之后，舒张压会呈逐渐下降的趋势，脉压也会随之加大。

一、高血压的病因有哪些？

（一）遗传因素

约有60%的高血压患者都具有家族遗传史。所以当前认为多数是由基因遗传所导致的，其中30%-50%的高血压患者，都有着遗传背景。

（二）精神与环境因素

由于长时间的精神紧张、焦虑以及激动等情绪，或是受到噪声、不良视觉刺激等因素，也会造成高血压的出现。

（三）年龄因素

高血压发病率有着随着年龄增长而增高的趋势，尤其是40岁以上的患者，发病率相对较高。

（四）生活习惯因素

由于饮食结构的不合理，比如食入过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒以及摄入过多的饱和脂肪酸等等，都会容易造成血压升高。另外，吸烟也会加速动脉粥样硬化的过程，成为高血压的因素之一。

（五）药物的影响

诸如激素、消炎止痛药以及避孕药等等，都会造成血压升高。

（六）其他疾病的影响

肥胖、糖尿病、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害以及肾上腺占位性病变等。

二、高血压的危害有哪些？

在高血压初期，可能会出现头疼、眩晕、失眠、肢体麻木或是心悸气短等表现症状。如果高血压损害到心脏，还会引发动脉粥样硬化、冠心病或是心肌梗死等一系列的并发症。若是高血压损害到大脑，就会可能会导致脑梗死、脑出血等。高血压损害到肾脏，会引发肾动脉硬化、肾功能不全、肾功能衰竭或尿毒症等。若是损害到眼部，会出现眼底动脉硬化、眼底出血以及黄斑病变等等。

一旦高血压控制不佳，就会造成长期高血压而引发上述严重的并发症。除此之外，当出现高血压急症时，一定要特别重视，避免加重靶器官损伤。

三、高血压的有效护理方法有哪些？

（一）不能盲目换药

对于老年高血压患者来说，最忌盲目换药，一些老人道听途说或盲目相信广告，今天听说某种药物有效就随意改换，明天又听说另一种药好又改，这样不能有效治疗高血压，同时也不能预防高血压并发症的出现。甚至还有一些患者，在没有遵循医生指导的情况下，就随意停药、减少用药等，这种行为都是非常危险的。

（二）不能迷信保健品

广告上经常会宣传某种保健药物，能够有效治疗高血压，还举例说明某些患者服用药物后的治疗效果，让人感觉这就是治疗高血压的灵丹妙药。但事实上，保健品对疾病的治疗只能起到一定的辅助作用，并不能完全代替降压药。如果盲目迷信某些保健品，随意停用降压药，就容易造成血压的大幅波动，甚至还会出现脑出血或脑梗塞等情况。

（三）不能忌讳用药

一些老年患者往往会对药物有着畏惧心理，总认为是药三分毒，不管什么种类的药物，都会对身体造成损害，从而高血压没能得到有效治疗，引发冠心病或中风等并发症。实际上，药物的副作用并没有我们想象中的那么可怕，比如相对高血压引发的并发症来说，这些副作用微乎其微。另外，老年患者还需要定期检查身体，这样才能早发现、早治疗。

（四）随着携带应急药物

对于老年高血压患者来说，经常会出现高血压严重升高的情况。因此，有效的急救降压药物是老年患者的必备。不管是居家还是外出，都需要随时准备急救降压药物，比如心痛定与巯甲丙脯酸等，舌下含服就会有快捷且高效的降压效果，可以将其作为急救药。

（五）注意日常饮食

第一，限制钠盐。食品中钠盐的摄入与高血压有着密切的联系。据调查发现，北方食盐摄入量通常为15g左右每天，高血压患病率能够达到6%以上。而在广西、福建等南方地区，平均每天的食盐量大约为10g，高血压患病率在3%以下。

第二，增加钾。在日常饮食中，应多食用含钾的新鲜蔬菜与水果，根据我国营养学，建议每人每月吃蔬菜12kg，每月吃水果1kg。与此同时，还要避免食物煎或煮的时间过长，从而造成食物中的钾大量丢失。

第三，增加钙的摄入量。 营养学建议成人每天钙摄入量为800mg左右，而我国成人每天钙摄入量保持在300-500mg之间。其中250-300ml牛奶，能够补充钙含量约为300mg;绿叶蔬菜中含钙也比较多，所以要确保每天食用新鲜蔬菜400-500g，应多选择一些营养丰富的深色蔬菜和绿叶蔬菜。另外，虾皮、木耳以及紫菜等食物的含钙量也相对较高。儿童、青少年、孕妇与老年人等，应有更多钙的摄入，这样既能预防高血压，也能预防骨质疏松。

第四，减少脂肪，增加优质蛋白。所谓优质蛋白，一般指的是动物蛋白质与豆类蛋白质。

第五，限制饮酒。正常情况下，少量饮酒并不会影响高血压的发病率，但是大量饮酒，势必会造成血压上升。并且，饮酒还有可能引起心律不齐、心肌病与脑出血等。因此，要想预防高血压，最好少饮酒，对于有饮酒习惯的人来说，应劝他们每天最多不能超过50g白酒。除此之外，吸烟也会损害血管，引发血管痉挛，让心跳加快，血压上升。据统计，吸烟者心血管疾病的患病率是不吸烟者的2.6倍，所以应尽量戒烟。

总而言之，高血压作为一种常见疾病，应时刻注意提防，当患者出现高血压时，要积极配合医生治疗，选择有针对性的降压药物，找到正确的服用剂量与服药频次。