如何保护视力 预防近视？

如何保护视力 预防近视？

张江

彭州市天彭街道社区卫生服务中心 四川成都彭州 611930

在当前带眼镜一族成为了一种现状，近视是日常生活中大家都非常熟悉的眼病。很多人认为近视无非就是佩戴眼镜，对日常生活不会有太大影响。殊不知，近视度数一旦大于600度会存在各种并发症，例如脉络膜新生血管，黄斑病变、视网膜脱落、青光眼和白内障。近视也是导致失明和视力损害的主要原因之一。近年来我国的近视患病率正在逐年上升，发病年龄也明显提前。我国青少年近视患病率数据显示，小学生的近视程度已经达到了44%中学生为72%，高中生达到了82%，大学生直接高达90%。

患有近视后，除了需要佩戴眼镜，给日常生活带来一些不便利：先说说日常生活中的小困惑，夏季从空调房中走出时，眼前一片模糊，冬天从寒冷的室外进入房间，瞬间一片黑暗，也是眼睛上起了水雾，下雨天外出时，如果没有打伞，雨水淋湿眼镜会严重影响视线，给出行带来极大的不利。除了这些危害之外，近视造成的视力模糊、眼睛干涩、酸痛会让精神难以集中，情绪烦躁，产生头晕等现象。在学习上，近视的孩子会比正常孩子多付出大约30%的时间、脑力和精力。还会影响升学和就业，大约200多个专业的报考会受到限制，例如电子信息、生物工程、飞行航海技术等。这对学生的人生规划造成影响，近视度数增长过快，发展成为高度近视，对眼部也会有影响。同时近视还会遗传，对孩子未来的择偶、婚恋都会造成影响，近视也会影响表情的传递，近视人的眼睛久而久之会缺乏光泽，也没有办法让眼睛传递情绪。了解了近视的这么多危害，那么应该如何保护视力来预防近视呢？今天我们就跟着文章来了解一下吧！

近视眼出现的原因有哪些？

要想对眼睛进行有效保护，保护好视力预防近视，那么就要了解导致近视的原因有哪些？造成近视的原因分为两类，一种是先天，一种后天。后天主要由环境因素、社会因素和用眼习惯，现阶段大部分青少年出现近视眼的原因都是不健康和不正确用眼习惯造成的，例如大部分近视学生都是因为长时间近距离看书写字和过度用眼所造成的；先天近视主要就是遗传所带来的。

学生如何保护视力，预防近视呢？

1.科学用眼注意好

在日常一定要掌握科学用盐的要求。首先近距离用眼时间不要过长，如果近距离保持看书、看电子屏幕等，每隔半个小时，要让眼睛休息十分钟左右，休息时最好能让眼睛向远处眺望，这样可以帮助眼球的调节肌得以放松。读书写字一定要坚持三个一，即眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。除此之外，要牢记走路或乘车时，在晃动环境下千万不要看书，也不要躺着趴着看书。在近距离用眼时桌椅的高低都有一定的要求，坚持适当的比例，将书和手机、电脑放置在距眼30厘米左右的地方最为适宜。

2.用眼卫生把握好

用眼卫生主要集中在两方面，一方面不要长时间的看电视、玩电子游戏，因为在当前电脑、电视、手机的屏幕都有高能短波蓝光，蓝光是一种高能量、穿透力很强的可见光，可以直接穿透晶状体到达视网膜，给人体眼睛造成化学损害。正在发育中的青少年尤其要注意用眼习惯，最好能够在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。看电视时也有一定的要求，一般看半个小时，休息十分钟左右。另外一方面近距离用眼时要保持适度的光线，大部分的视力下降和光线不佳有密切关系，不要在光线太强太弱时读书写字，可以使用40瓦的白炽灯泡台灯照亮台灯，需要放置在左前方一尺左右的距离，放置于书桌左上角即可。

3.加强运动是关键

在保护视力和预防近视的过程中，运动重要性十分突出。作为学生，需要长时间、近距离的用眼，为了有效消除视疲劳，需要做到经常性的愿望，参加体育活动，增强体质。除此之外，在运动方面可以掌握正确的眼保健操操作方式，通过按摩眼部周围的穴位和肌肉，刺激神经末梢，加强眼部周围组织的血液循环，调节眼睛的新陈代谢，达到消除疲劳，增强视力和预防近视的效果。除此之外，还可以多到大自然中亲近大自然，这些做法都对眼睛健康有积极的作用。

4.饮食营养少不了

除了以上这些做法之外，还要及时的补充营养。研究发现在日常饮食中，如果偏爱甜食，吃糖过多会让血液中产生大量酸性物质，酸和肌肉中的食盐，尤其是钙结合，就会导致血钙减少，这样会直接影响眼球壁的韧性，让眼轴易于伸长，加重近视的发生和发展。在日常一定要适度的食糖，另外在饮食中增加蛋白质和减少碳水化合物的供应，能有效的缓解青少年近视的情况。预防近视可以在饮食中多补充蛋白质、钙质、磷脂，多吃一些胡萝卜、豆芽、橘子和红枣等果蔬，对预防近视有着非常积极的促进作用。

我们了解了近视的危害以及近视的成因之后。除了先天因素所造成的近视，在后天一定要从生活细节把握好，保护视力，预防近视。让清晰的世界呈现在眼中，让眼睛成为情绪的传递者，避免水灵的眼睛蒙上厚厚的镜片。