中学生体育锻炼习惯养成之研究

中学生体育锻炼习惯养成之研究

谢武

浙江省温州市绣山中学

摘 要：体育这门课程的教学中，教师要特别注重要让学生喜欢这门课程，要让学生享受体育课程所带来的快乐，能够让学生在体育课堂上通过锻炼，获得健康的身体，获得积极的学习状态。所以，体育课教师要善于引导，逐渐帮助学生们养成热爱锻炼的好习惯。

关键词：中学体育教学；锻炼习惯；培养方法

在中学体育课堂上，教师不仅要采取高效的方式教授学生体育锻炼的技能，更为重要的是让学生掌握科学的体育锻炼方法，让学生能够树立健康的终身锻炼的意识，这样学生才能够从体育课堂上，真正获得一生的宝贵财富，才能促使他们在体育课堂的学习中不断地突破现有的限制，提高他们现有的水平，对于学生来说，体育锻炼有着很多的好处，当然，在课堂上，因为天气等原因，可能学生也会感觉非常辛苦，这些都需要学生慢慢地去克服，而教师最重要的在于引导，在于创新教学的方法，能够给学生带去不同的感受，从而促进学生在学习中真正获得益处，从而内在地建立起对于体育锻炼的认可。在体育课堂教学中，培养学生良好的体育锻炼习惯，不仅可以提高课堂教学质量，对学生身心等各方面健康协调地发展也有重要的意义。所以，在下面的内容中，笔者将主要围绕中学体育教学如何培养学生体育锻炼的兴趣，来谈谈自己的一些认识。

一、加强学生进行体育锻炼的意识

体育教师在体育教学的过程中，应将提升学生自我锻炼意识作为首要目标，培养学生对体育项目的兴趣，在体育教学的过程中，将体育锻炼与学生的实际生活以及未来的成长相联系，使学生认识到体育锻炼在自身发展过程中起到的重要作用，形成主动的意识进行自我锻炼。在此基础上，体育教师需要将正确学习方法教给学生，增强学生的运动技能，这对于学生自我锻炼习惯的养成具有重要的意义，同时可以避免学生因不合理的锻炼方式对身体造成伤害。在体育教学的过程中，教师应让学生明确自身进行体育锻炼的意义，引导和鼓励学生多多参与校内的体育活动，为学生自主锻炼意识的形成奠定良好的基础。

二、结合学生的个性因材施教

学生个性、学习习惯以及生活方式的形成，与家庭因素及成长环境有着很大的关系，从而导致学生的身心发展特点存在很大的差异性。这意味着在教学过程中，对于同样的教学内容、教学方式，不同个性、特长的学生会有不同的反应。如一些身材娇小、灵活的学生可能会对乒乓球、羽毛球运动更感兴趣；一些力量比较大的学生对铅球运动更为擅长；针对这一情况，体育教师在进行体育教学的过程中，需要对不同学生的生长发育、身体素质以及接受能力的情况有足够的了解，根据实际情况因材施教，对教学内容与锻炼强度进行合理的安排规划，避免学生因为对某项运动的兴趣从而忽视其他运动项目。在体育教学的过程中，需要关注学生的综合体育素质能够正常发展。

例如，在篮球技能的训练与学习中，班级中身体素质优秀、个子较高的学生，由于本身具备一定优势的原因，在篮球课上会有更多的热情与积极性。相反，一些身体素质较弱、个子矮小的学生由于先天条件较差的原因，对于篮球课程的学习则处于被动的地位，多数时候处于旁观的状态。对此，体育教师可以根据学生的不同情况和表现，制定针对性的教学策略。教师应时常鼓励学习兴趣和学习成绩欠佳的学生，在学生有所进步的时候进行及时的表扬，鼓励其进行更多的尝试，激发其学习热情。

三、采用多样性的教学方式

体育锻炼能够提升学生的精神面貌，通过合理的锻炼，纾解学习过程中积累的压力，促进学生对生活与学习的热爱。因此，在实际的体育教学工作落实中，体育教师需要采用各种各样的教学方法，以更加灵活、充满趣味性的方法激发学生对体育课程的兴趣。利用多媒体设备进行视频教学可以弥补传统体育教学中的不足，通过多媒体设备播放体育赛事的视频、趣味性体育活动的视频等，形成有效的视觉冲击的同时，在课堂上造成一定的话题，吸引学生参与到体育活动的讨论中，并通过体育赛事中优秀选手的影响力，形成榜样力量。除此之外，利用学校课间时间可以对学生自我锻炼意识与习惯进行培养，为学生提供更加丰富的体育锻炼项目，可以使学生以更加轻松的心态尝试体育锻炼。

四、让学生明了体育锻炼的好处

中学生的身体素质还非常良好，还不能意识到学习体育的重要性。部分学生在上体育课的时候只是为了应付期末考试，谈不上对于体育的热爱，更没有良好的体育精神。这显然是不对的，体育课对于锻炼自己的体魄，培养自己坚强的意志，充实自己的生活有着非常重要的作用。所以，中学生一定要对体育课做到重视，知道自己锻炼的长处，然后有针对性地进行锻炼。就拿我们尊敬的周总理举例，他在很小的时候就树立了每周进行固定身体锻炼的目标，这才有了在工作中如此优秀的他。我们常人可能不会有周总理那么大的成就，但是身体健康对我们学生来说也是非常重要的，老师和家长看到我们有强健的身体也会感到欣慰。那么，我们怎样才能更好地进行体育锻炼呢？首先，要对运动具有强劲的动力，刚开始我们可能不会适应高强度的体育锻炼，但只要我们拥有持之以恒的心态，我们就可以完成更多的体育目标；其次，很多同学都喜欢竞赛。于是，教师在体育课的教学中，可以把竞赛融入课程中，让学生从竞争中知道自己的优势和不足。比如，在跑步的知识学习中，教师可以让几个同学进行分组进行接力赛。同学们又在竞争中知道了合作，又感受到了学习的乐趣。俗话说：“兴趣是最好的老师”，学生只有知道了锻炼的好处才能对运动产生兴趣，才能在兴趣中学到更多的体育知识与技能。

五、结束语

在素质教育背景下，中学生进行自我体育锻炼对其自身的发展与良好品格的形成有着重要的意义。体育教师在教学过程中，应注重提升学生的自我锻炼意识，采用灵活多样的教学方式，根据学生的个性有计划地进行教学规划，从而督促学生形成自律，在学习与生活中展开体育锻炼。

参考文献：

[1]李铭华.浅析初中体育教学中培养学生体育锻炼习惯的方法[J].学周刊，2018(34)：155-156.

[2]刘鸿斌.初中阳光体育教学的发展与完善措施[J].运动，2018(2)：125-126+118.