预防乳腺癌 科普要先行

预防乳腺癌 科普要先行

张雪梅

南江县人民医院 636600

近几年在人们生活水平的不断提升下，乳腺癌的发病率越来越高，且对于广大女性而言，乳腺问题是困扰她们的主要难题之一。如果患上乳腺癌，那么严重情况下需要切除乳房，威胁女性生命，所以为进一步减少乳腺癌的发病率，在日常生活中需要对乳腺癌加以重视，做好预防工作。

1、什么是乳腺癌

在当前“谈癌色变”的背景下，乳腺癌是威胁女性健康的恶性肿瘤，其发病年龄出现在20--70岁之间，尤其在近几年，因人们生活水平不断提高，在受到环境因素以及自身因素的影响下，发病率越来越高。乳腺癌的本质便是恶性肿瘤，其癌变细胞主要来自于乳腺上皮组织。从另外一个角度分析，乳腺并不是维持人体生命的主要器官，所以原位乳腺癌病不致命，但是如果乳腺癌细胞丧失了正常细胞的基本特性，细胞之间连接变得松散，一旦脱落，游离的癌细胞会散播全身威胁女性的健康。

2、乳腺癌的致病原因

①遗传因素

乳腺癌具有一定的遗传性，如果某女性的母亲患有乳腺癌，那么该女性日后发病的几率远远高于正常人，或者女性的亲戚当中患有乳腺癌，那么同样也会提高乳腺癌的发病机制。但是需注意到的一点，乳腺癌并非通过癌变基因进行遗传，所以即便直系女性亲属之间患有乳腺癌也不代表该女性一定会患上乳腺癌。

②初潮与绝经

根据相关调查研究得知，初潮过早以及绝经过晚会体现在乳腺癌患者身上，如果女性12岁之前来月经，或者到了55岁之后才绝经，那么患有乳腺癌的几率要大。

③未婚与不育

30岁之前完成头胎的生育工作是当前计划生育部门所倡导的内容之一，因为女性生理巅峰期在30岁之前，过了30岁之后会慢慢的衰退。另外，哺乳是免疫乳腺癌的天然过程，如果迟迟未结婚或者不过早要孩子的女性，在日常生活中患乳腺癌的几率要大。

④不健康的生活方式

现如今越来越多的女性在日常生活中生活方式不科学、不健康，比如饮食上暴饮暴食，作息上经常熬夜，平时不注重运动，这一系列的现象均会为癌细胞的出现奠定基础，甚至还有女性存在抽烟、嗜酒等不良嗜好，其乳腺癌的发病率要高于常人。

⑤压力过大

越来越多的女性为提高自身的价值而拼命工作，导致自身精神压力过大，假如不能及时的给自己减压，那么则会出现便秘、失眠等现象，进而引发内分泌紊乱，如果女性出现内分泌紊乱现象，那么会对乳腺造成影响，引发乳腺增生、乳腺纤维瘤，甚至不断演变成乳腺癌。

⑥化学物质的影响

毋庸置疑，在一些不合格的化妆品或者护肤品当中会存在致癌物质，往往会诱发乳腺细胞产生癌变，除此之外，其它化学物质包括农药、空气芬芳剂等都是在日常中需要提防的物质之一。

3、乳腺癌的预防方法

①注重饮食

一直以来，饮食至关重要的，也是引发各类疾病的主要因素，甚至在抵抗某些疾病的过程当中，饮食起到了至关重要的作用，女性可以在早上或者晚上摄入一定量的牛奶，因为低脂的牛奶会维护乳房中的脂肪。且根据相关实验得知，长期食用牛奶能够降低乳腺癌的发生率。

②多饮水

在日常生活中，女性要尽可能多的喝水，因为喝白开水能够快速促进人体的新陈代谢，调解人体的酸碱平衡，从而起到避免乳腺癌的作用。

③缓解压力

现如今乳腺癌已经趋于年轻化，之所以产生这种现象是因为人们生活环境发生改变，以及女性生活与家庭压力有所增大，这样一来，女性无法保持良好的心情，久而久之便会引发一系列的身体问题，而最为明显的则是乳腺疾病，甚至还会促进乳腺癌的发生，所以在日常生活中女性需要放松身心、愉悦心情。

④加强锻炼

现代女性长时间坐在办公室之内很少运动，所以为疾病的发生带来了机会，在日常生活中，加强运动是预防乳腺癌的主要方法，可以做一些有氧运动，包括瑜伽、游泳、慢跑等。

⑤少吃避孕药

避孕药会对女性雌性激素的分泌产生影响，导致女性患上乳腺癌的几率更大，甚至部分女性喜欢长期服用避孕药导致体内内分泌失调，对此笔者认为要少吃或不吃避孕药，采取其它的避孕方式，减少内分泌紊乱。

⑥做好自我检查工作

女性在日常生活中要对乳房加以重视，如果感到不适需要及时前往医院就诊，比如在洗澡的时候要对乳房进行观察，在沐浴液没有冲掉之前进行自我检查，其方法是将双手摊平在乳房上进行移动，右手检查左乳，左手检查右乳，感觉乳房内有无发生肿块以及应节，除此之外，还要对着镜子观察乳房的形状。

⑦养成良好的作息习惯

养成良好的作息习惯是预防乳腺癌产生的主要方法之一，有非常多的女性喜欢熬夜，导致内分泌失调。对此，笔者认为，女性朋友需要在10点前上床睡觉，要做到早睡早起。

⑧追求健康美

当前社会以瘦为美，有非常多的女性为拥有良好的身材而过度节食与过度消瘦，从而养成易患乳腺癌的体质。在生活当中，女性要保持健康的身体体态，不可过胖也不可过瘦。此外，不可随意摄入雌激素，因为雌酮与雌二醇与乳腺癌的发病有着一定的关联，甚至在当前市场中所售卖的保健品当中包含众多的雌激素，如果过度服用那么则会导致乳腺癌发病风险加大。

总而言之，广大女性在日常生活中要对乳腺癌加以重视，养成良好的作息习惯、饮食习惯、运动习惯，保持身心的愉悦，将乳腺癌扼杀在摇篮之中。