腰脊椎疼痛怎么办

腰脊椎疼痛怎么办

姚永

四川省广元市苍溪社会保险医院 骨科 四川 广元 628400

所谓腰脊椎疼痛就是指疼痛集中在腰脊椎的腰痛的总称，通常发生在腰部一侧或双侧，男女均可发生，但以女性居多。据临床调查显示，造成腰脊椎疼痛的原因有很多，其中最主要的原因就是腰肌劳损和脊柱变形。对于腰脊椎疼痛的患者而言，疼痛感可以出现在从脖子到腰部的任意部位，可能是小面积的疼痛，也可能是大面积的疼痛，由于每个人的发病原因不尽相同，导致他们所表现出来的临床症状也具有一定的差异性。但是，不论是哪种原因引起的腰脊椎疼痛，都会给患者的生命健康带来一定的危害，同时也会降低患者的生活质量。那么，一旦发生腰脊椎疼痛，到底应该怎么办呢？在回答这个问题之前，先让我们一起来了解一下造成腰脊椎疼痛的原因有哪些，只有知己知彼，才能百战不殆，从而找到最佳解决问题的方法。

1.造成腰脊椎疼痛的原因有哪些？

（1）腰椎病变引发的腰脊椎疼痛

通常来说，随着年龄的不断增长，腰椎部位出现退行性病变的可能性就会大大增加，腰椎神经的压迫症状也会随之增多，最终将导致腰脊椎疼痛。这种情况多发于老年群体，往往是因骨质疏松而导致的椎体塌陷性骨折，如果不予以及时治疗，很容易发展为持续性腰脊椎疼痛。

（2）腰肌劳损引发的腰脊椎疼痛

众所周知，腰肌劳损是引发腰脊椎疼痛的主要原因。这是因为人如果长时间维持一种姿势，很容易给腰部造成巨大的压力，不仅会减弱腰部肌腱、韧带伸展能力，而且还会影响腰部肌肉的代谢活动，从而导致腰脊椎疼痛。日常生活中最为常见的腰肌劳损就是腰椎间盘突出症，该病患者如果长时间保持站立的姿势或劳动时间过长，很容易引发腰痛，直到休息一段时间后才可以得到缓解。因此，针对腰椎间盘突出症患者来说，只有做到劳逸结合，才能降低腰脊椎疼痛的发生率，从而确保自身的生命健康。

（3）不良性生活引发的腰脊椎疼痛

实际上，如果性生活太过频繁也是会导致腰脊椎疼痛的。这是因为频繁的性生活很容易造成劳损性腰痛，如果不加以节制，很容易发展为间接性腰脊椎疼痛。因此，不论男女，在进行性生活时一定要保持适当的频率，根据自身的实际情况确定性生活的次数和时间，以免给腰椎部位造成严重的损伤。

（4）肾积水引发的腰脊椎疼痛

此外，肾积水也是造成腰脊椎疼痛的原因之一。据临床调查显示，肾积水的主要临床症状为排尿困难，这是因为患者的输尿管受到结石、肿瘤等病变组织的堵塞而造成的，若患者的病情长时间得不到改善，很容易累及腰部，从而导致腰脊椎疼痛。

2.腰脊椎疼痛怎么办？

对于腰脊椎疼痛的患者来说，要想改善自身的病情，首先就要找出致病的原因，然后根据病因采取行之有效的治疗方法，从而获得理想的治疗效果。如果是腰部疾病引起的腰脊椎疼痛，那么患者首先就要接受对症治疗，只有将疾病根治，才能改善腰痛的症状。如果是腰肌劳损造成的腰脊椎疼痛，那么患者就应该调整作息，坚持劳逸结合的原则，不可让腰部承受过重的压力，以便改善不适症状。当然，不论是哪种原因引起的腰脊椎疼痛，患者都应该加强对日常护理的重视，下面我们就围绕腰脊椎疼痛的日常护理进行详细的介绍，希望能够对大家有所帮助。

（1）养成良好的生活习惯

对于出现腰脊椎疼痛症状的患者来说，首先应该减少劳动量，注意多休息，最好是睡硬板床。与此同时，避免久坐、久站，一旦某一个姿势维持过长时间，就应该有意识的改变一下姿势。此外，避免过度弯腰拿重物，掌握好拿重物的正确姿势，将重心放在腿部，减少腰部的受力。一旦腰椎胃部出现疼痛症状，可以对局部进行热敷，利用活血化瘀的药膏进行缓解，避免造成严重的后果。

（2）常做腰背部伸展运动

对于长期伏案工作的人员来说，很容易出现腰脊椎疼痛的症状。因此为了降低疼痛风险，建议工作人员在平时多做一些腰背部伸展运动，具体做法如下：将身体站直，两条腿分开与肩同宽，然后做腰部前屈和后伸运动，每次做15—30分钟，每天做3—5次。除此之外，也可以做下压运动，即双腿站直，双手向下压放在脚面上，以此缓解腰背部的压力，从而改善腰部疼痛的症状。

（3）坚持健康的饮食结构

据相关研究表明，铜、锌和维生素C具有改善骨赂和软骨的作用，因此为了缓解腰部疼痛的症状，广大患者可以多吃一些富含铜、锌元素和维生素C的食物，比如燕麦、胡萝卜、橙子等。与此同时，由于糖、酒精、动物脂肪会加快软骨老化，因此建议患者少食或不食这类食物。

（4）切实做好保暖工作

除此之外，广大患者还应该做好保暖工作。这是因为保暖能够起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用，不仅能够促进血液循环，而且还能放松肌肉和神经。因此，广大患者平时要注意保暖，尤其是要做好腰部的保暖工作。

上述内容介绍了腰脊椎疼痛的病因及护理措施，希望能够为大家提供一些帮助。腰脊椎是人体重要的组织器官之一，一旦受损，很容易导致人体活动障碍，不仅威胁着患者的生命健康，而且还会降低患者的生活质量。因此，我们在日常生活中必须要加强对腰脊椎部位的护理，养成良好的生活习惯和饮食习惯，争取在降低腰脊椎疼痛发生率的同时，也能确保自身的生命健康，从而更好地享受美好的生活。