如何预防胃病

如何预防胃病

虞治中

虞治中

（荣县新桥中心卫生院；四川自贡643108）

现如今，越来越多的人患上了胃病，并且高发的人群是年轻人，造成这种现象都是有一定的原因的，很大一部分原因是由于自己的饮食习惯，往往都是一些细节方面的东西。

一、胃病是什么？

所有和胃有关系的病都叫做胃病。而且发生的现象都很像，比如说胃会感觉到不舒服、疼痛、在吃完饭以后胃会胀气、返酸，严重的一点的还会有恶心、呕吐的现象。一般来说，胃病分为急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡等。

二、导致胃病产生的因素是什么？

1、工作压力太大

一个人的精神状态会对胃肠道造成非常大的影响。人的情绪正常的时候，身体的各项机能也就会能够正常地运作，从而胃肠道也能够正常地运作，食物才可以被消化和吸收掉，能够较好地保护好肠胃系统，还对慢性胃炎的治愈有很大的帮助。但是，如果一个人的情绪长时间处于一个非常不好的状态里面，以及本身没有一个比较好的抗压能力，就会导致身体的各项机能出现紊乱的现象，从而引发出不同类型的胃病。

2、抽烟会引发胃病?

（1）吸烟会提高胃病发病的概率。根据资料显示，吸烟还会导致胃溃疡，吸烟导致胃病的发病概率大概是不吸烟者的2-4倍。如果有人每天抽的烟超过了20支，大概有一半左右的可能性会发生胃粘膜的炎症。（2）吸烟会让胃病很难治得好。据研究表明，如果把慢性胃炎或者胃溃疡的患者分成两组，一组是吸烟的，一组是不吸烟的，给他们用同样的药物来治疗，不吸烟的那一组大概全部都可以治好，而吸烟的那组大约只有一半左右的人能够治得好。(3)吸烟会让胃病反复发作。

3、乱吃止痛药加重胃病?

有很多人的胃一旦有疼痛的感觉，就会去药店买止痛药服用，这样的行为是不对的。因为止疼药通常都是解热镇痛的效果，会对胃黏膜产生直接的刺激，能够加快胃酸的分泌，使得胃酸再一次伤害你的胃或者受伤的地方，让胃肠的症状变得更加严重，优惠可能还会出现溃疡或者出血的情况，就会出现越吃止疼药，胃痛越严重的现象。

除此以外，有一些消炎的药本来就会对胃造成伤害，都十分有可能会引发胃溃疡甚至胃出血。所以这些药物应该要在医生的指导之下进行服用。

4、饮食不规律引发胃病

有的人因为工作繁忙，没有办法按时吃饭。有的时候还会出现突然一次性吃很多或者一次性吃很少的现象。胃如果受饿了，会出问题，但是吃撑了，也会出问题。如果养成了一日三餐不规律或者经常半夜吃东西的习惯，就会让胃的正常的运转受到阻碍，会导致大量胃酸的分泌，这样一来，就很容易导致胃病的发作。

5、喝酒会加重病情?

经常喝酒的人肝脏的功能会受到非常大的影响。很容易出现酒精性脂肪肝的情况，严重的情况下会导致肝纤维化，从而变成酒精中毒性肝硬化。喝酒也能够对胃造成非常直接的伤害，酒精度越高、喝得越多、喝得越久，都会严重地伤害到胃，导致胃糜烂或者溃疡的现象出现。如果是本来就有胃病的患者这样喝酒，就很容易引发胃出血，患者的症状就是呕吐出的液体像咖啡一样、大便呈黑色等。

三、如何预防胃病

1、晨起一杯温开水

千万不要忽视一杯水的作用，早上刚起床没吃东西的时候喝的水对身体有非常大的好处。最好是能坚持每天早上喝一杯水，养成习惯。不仅可以补充水分，还可以加快毒素排出身体的速度。并且这时候的一杯水还可以养胃。有的人还会喝柠檬水、淡盐水、蜂蜜水来代替白开水，但是这些水不太合适在大清早喝，最好就是喝白开水。

2、一定要吃早饭

有很多人都养成了不吃早餐的坏习惯。或者是象征性地随便喝一瓶牛奶或水就急急忙忙地走了，时间一长，胃就很容易受到伤害。如果不吃早饭，胃就是空的，胃酸在没有东西的情况下就会直接伤害胃粘膜。所以一定要重视早餐，早餐是非常重要的一顿。一般来说尽可能地选择那些容易消化并且营养丰富的食物当做早饭。哪怕时间在忙，每天也要让自己吃上早饭。

3、不要吃得太饱

吃饭的时候一定要控制好量，不要到吃撑了才停下来。这样“豪放”的吃饭的方式，很容易对胃造成沉重的负担，从而影响到身体的整个消化系统。暴饮暴食还会导致身体出现更多的问题。如果是偶然性的，那就没关系。长期这样子就不行。

4、饭前饭后不要剧烈运动

有的人，刚刚做完运动不休息，就去吃饭，并且吃饭的速度非常快。有的人刚吃完饭就去剧烈的运动，比如说打球或者跑步，这都是非常不好的习惯。剧烈运动会导致胃部供血不足，不能让食物进行正常的消化。就很容易出现胃胀的情况，从而引发胃痛或者导致出现其他的问题。所以，在刚吃完饭或者还没有吃饭的时候，都不要去运动，这两者最好要相隔半个小时以上的时间。

5、不要吃太多冰冷的东西

特别是一到夏天，很多人就会迫不及待地喝冰的饮料，吃冰激凌等，这样做的确可以让人感觉到更凉快，但是这些冰冰凉的东西对胃造成的伤害确是最直接的。如果长时间都吃大量的冰凉的东西，就非常容易导致胃疼、肠胃炎、胃溃疡等疾病的发生。所以，尽可能地少吃冰凉的食物，次数不要太多，凉开水是一个非常好的选择，虽然没有什么味道，却对身体有非常多的好处。

人只有肠胃功能正常，才能吸收更多的营养物质，才能够更健康。如果是生活习惯差，又不规律，不但健康状态不行，胃还会出现各种不同的毛病，所以一定要养成良好的习惯。