襄阳职业技术学院

襄阳职业技术学院

王亚斯

（襄阳职业技术学院，441021）

摘要：随着年龄的增长，进入了大学后，许多学生都会面临人生中的新问题新挑战。在某种程度上，这些问题对于学生的身心都带来了极大的压力，如果处理的不够得当，就可能会促使学生在人生道路上走向偏差。高校近些年开设了大学生心理健康教育这一门课程，目的旨在帮助大学生们应对和解决心理问题。

关键词：高校学生；大学生心理健康教育；措施与策略

一、心理问题产生的原因及在高职院校中的现状

（一）学业负担重，心理压力大

高中的时候，学生们一周只需要上五天课而且学校会举行很多活动，课业负担相对来说较为轻松。可是进入了大学以后，分了专业，学生们不得不学习专业知识，每天面对的都是一样的课程。随着教学内容的深入开展，学生们学习吸收和掌握这些知识会觉得有一定的难度，进而会导致产生厌学烦躁的情绪。再加上大学期间很难有可以诉说心事的人，学生把这些事压在自己的心里，久而久之，就会出现心理问题。

（二）情感方面的问题和危机

学生在高中时期被学校禁止谈恋爱，一旦进入了大学，许多学生出于对于爱情的渴望和期待，都会去和异性进行交往。可是他们对于爱情只是停留在懵懂的时期，对情感方面的问题不能够正确地认识和处理，这些也影响了大学生的心理健康发展。大学生往往会在性意识与自我道德规范这两者之间产生心理矛盾，不知道如何才能处理这两者之间的关系；与此同时，在恋爱的过程中会出现吵架，这会导致他们进入一种痛苦、迷茫、消沉的境界，而失恋作为情感中的最大危机，这也会使学生们心理扭曲、出现心理问题等现象。严重的更会导致学生们走向极端，在日后的生活中酿成大祸。

（三）人际交往中面临的问题

因为当代的大学生许多都是独生子女，他们从小在父母的呵护下长大，不懂得如何去和别人沟通，也不会考虑和在乎别人的感受。本身存在许多问题，比如自私自利、做事只会考虑自己、缺乏集体意识和团队合作精神，这些导致了学生在进入大学之后无法与他人友好的相处。有些学生无法独立处理校内的住宿生活，而且在班级内和宿舍都找不到可以谈心的朋友，这些都导致了他们心理出现问题，加重心理疾病。

二、解决大学生心理问题的措施

（一）教师要起到好的引导作用，开展心理教育

大学期间的学生大部分都处于叛逆期，正处于人生中最重要的阶段，这一时期也是人生观和价值观塑造的良好时期。可是，因为在这一时期年龄的种种问题和矛盾给他们的心理上带来了巨大的冲击，教师要及时的引导和教育他们，帮助学生们适应这一新环境，解决心理问题。

其次，心理健康教育相关的教师要开展心理健康教育教学以及相关活动，帮助他们养成良好的心理素质，让他们学会有效的解决办法来预防心理问题，成功的心理健康教育可以有效的帮助学生们抵制心理问题的“侵袭。”所以在大学期间，开展心理健康教育这一门课程是十分有必要的，教师要结合和针对学生们不同的情况对症下药，找出正确的方法来帮助他们解决心理问题。

教师还可以采用其他形式来帮助学生们，比如，在课堂上利用多媒体技术为学生们播放相关的视频或者电影《记忆碎片》《沉默的羔羊》等，还可以通过举办讲座的形式来帮助学生们预防和应对心理疾病，让他们对这方面的内容有着正确的认知。

（二）学生要学会自我调节

如果学生本身的心理问题不太严重，这完全是可以靠自我调节来解决的。首先，需要先对自身进行一个合理清楚的整体认识，也可以和以前关系好的朋友、教师进行沟通交流，看看对方如何看待自己，此外，还可以通过网络上一些比较热门的心理测试题来认知自己；除了这些方法，学生还要学会掌握和控制自己的情绪，做事不能情绪化也不能太极端，遇到挫折或者困难可以先静下心来仔细的分析，避免不小心做了错事。

学生还可以通过其他的一些活动来调节自己的心态。比如，感到不开心或者压抑的时候可以一个人戴上耳机去安静的地方听歌，看书，使自己的内心平静下来；也可以通过进行一些刺激的户外活动来释放内心的不快，类似于蹦极或者坐过山车。这些方法都可以有效的缓解学生们内在的压力和坏情绪。

（三）可以找专业心理医生进行咨询

如果学生的心理压力太过于紧张，不能够自己进行合理的调整，那么可以咨询学校里的心理医生，向其说明自身的情况并且寻求一些合理的建议。心理医生要根据学生们不同的心理问题给他们开展不同的心理分析，帮助学生们克服心理障碍，树立起正确的观念和意识。学生通过与这些心理医生进行沟通，可以有效的打开心结，正确应对自身所面临的问题，进而将心理问题彻底消除。

比如，心理医生可以通过逐步疏导的方式来打开学生们的心结，舒缓学生们的紧张心态，学生们要如实的回答和复述自己的心理问题，把心理医生当作自己的朋友，进行一次谈话，从而医生可以更好地对学生们进行指导

（四）选择合适的心理辅导方法

高职心理健康教育工作开展时，要求教师掌握各类有效的心理辅导技巧，如谈话法、团体辅导法及肯定训练法等。班主任根据学生情况及心里困扰问题选择合适的心理辅导方法，科学合理的解决学生出现的心理问题，确保高职生保持良好的心理状态。

如，肯定训练方法使用时，高职教师可以选择合适的方式对学生进行肯定、表扬，常见的包括赞许、夸奖、表扬等。通过这些简单的方法培养学生荣誉感，并尊重学生自尊心，满足学生情感需求，让学生自觉遵守并坚持正确的思想与方法。当学生获得一定成绩或成功时，教师可以给予一定的奖励，如物质奖励或全班表扬等，让学生树立正确的观念、行为。此外，教师在班级内部制定激励机制，并借助班集团的名义鼓励学生，利用微笑方式拉近师生关系。

高职生在巨大压力下容易出现心理问题。学生因为学习原因出现心理问题，教师选择单独辅导的方式。但有时会出现不可抗外力因素，造成班级内部大部分学生出现心理问题。班主任要高度重视重视这类问题，通过分析成因制定解决方案，并组织学生召开班委会了解学生真实想法，确保方案的合理性，或是开展其他活动进行心理辅导。比如，班委会上邀请其他科任教师共同参与，进行一些集体游戏，通过游戏的方式拉近师生关系，并在班级内部塑造愉悦的氛围，帮助学生恢复到之前的状态，逐步缓解内心压力并回归自我。集体活动中学生可以与各个科任教师接触，塑造良好的师生关系，为高职生塑造一个温馨、和谐的学习环境。

三、总结语

许多人说，大学就像一个小社会，这种话在一定程度上是成立的。大学生想要解决自身的心理问题，首先需要改变自己的思想观念，完善自己的能力和知识体系，在应对问题和挑战时要冷静处理和对待。其次，高校相关教师要对他们进行合理的引导，进行心理健康教育，帮助大学生健康成长。

参考文献

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[2]贺杏妹.高职院校大学生心理健康教育存在的问题及对策分析[J].花炮科技与市场,2019(01):92+105.

[3]王晨.积极心理学视角下发展高职院校大学生心理健康教育[J].智库时代,2019(05):178+180.