快速跑教学

快速跑教学

王令伟

王令伟山东省青岛平度市朝阳中学266700

摘要：快速跑是一项比较枯燥的教学内容，通过场地器材的布置设置了快速跑的练习方法，极大地调动了学生的练习兴趣，同学们在愉悦的运动体验中加深了对动作的理解，掌握了运动技术，提高了运动技能，在“练中学，学中练”中完成了快速跑的教学任务，达成了预设的教学目标。

关键词：快速跑场地器材设置调动学习积极性练中学学中练

快速跑属速度力量性项目，强调运动中整体运动环节的协调配合，同时具有极大的表现性和竞争性。加速跑作为快速跑的重要组成部分对提高学生快速跑能力，培养学生强烈的竞争意识有良好的促进作用。

下面是我一节快速跑的教学片断：

以男生为例，练习时分成三个队，学生根据自身的能力挑选队组。1队是最强的，3队是最弱的，练习方法如下：

方法1:三个队的学生分别站在100米、120米、140米的起跑线上，最强的1队站在140米的线上追赶2队，有实力的可以去追赶三队的。2队的追赶目标是3队。这样就形成了追、赶、超的局面，既要追前面的同学，还要不被后面的队追上，只有拼命跑。2队、3队的第一名可提升到前面一个队，那么一队的前三名可以休息一轮。相反，1队、2队的最后一名就要降级到后面的队。让每个学生都能“翘翘脚”去摘到“桃子”。（引用吕洪昌老师点评的一句话）分层次教学就自然而然的解决了。

方法2:让1队女生的第一名到男生的1队进行挑战，其余2队也是按照这样的方法，然后互相交换，这样极大地刺激了学生的斗志，当然追不上女生的的男生也会有挫败感，怎么办？我会适宜的进行思想教育，在课上我会经常说“通过努力，你进步了，成功了”、“你已经很努力了，别泄气，只要加强锻炼，机会在等着你”、“老师对你非常有信心”等激励性语言，使学生认识到自身的差距，养成课后主动练习的好习惯。

灿烂星光是因为无数星星的汇聚,一节课的成败也是由琐事小事积累起来的，让我们把细节做好，自然就能获得教育的幸福与快乐。

我在途中跑教学中，是提高学习兴趣，利用结果目标达成过程目标，使学生掌握加速跑的动作要领，发展学生的速度、反应和协调能力。

具体做法如下：

【练习分组】把学生分成10人的小组，每个小组面对6个标志牌，这些标志牌的设置是第一至第二标志牌间隔10米，自第二标志牌开始按弯道跑形式设置标志牌间隔3米。

【练习要求】以最快速跑到标志牌。

【练习设置】

第一组练习，让学生采取站立式起跑的形式反复跑向第一个标志牌。

第二组练习，原地做摆臂练习。

第三组练习，跑向第一个标志牌3次，第二个2次，第三个1次；跑向第一个1次，第二个2次，第三个3次。

【教学步骤】

1.在8米的练习中如何尽可能提高速度的目标中寻找影响加速的要领。

2.通过教师讲解及自己体验，提高自己影响这些要领的技术。

3.在反复练习中进一步探索这些技术，并通过使用达到巩固提高的目的。

【讲解与总结】在一组练习当中，如果教师认为某些问题是比较普遍的，则可以停下来集中讲解，讲解时间一定不要长，要简明扼要，我的原则是字少话清，尽量控制在1分钟左右。每一大组练习结束后传达下一内容前简短总结：可以问怎样才能达到快速启动的目的。从而引出快速摆臂、身体前倾、高步频（脚全掌蹬地）等技术要领。在第二组练习时教师就要不断观察并提醒“某某同学加快了摆臂的速度，某某同学注意身体姿态”等。因为这些要领是学生们自己总结出来的，因此当教师提醒时他们就会很信服，并积极去改。

【教师管理】这时教师一定要积极观察，及时而准确地去赞扬、提醒每一个跑过来姿势有变化和需要进一步改善的学生，并观察学习过程中学生体力情况及时调整练习次数和练习间隔。

【目标达成】各组同时练习，必然形成竞争，形成自发管理与激励，学生在积极的氛围中，在追求速度的过程中主动寻求方法达成了快速跑的技能目标，也达成了锻炼身体目的的目标，更培养了学生关注群体自发组织自己小组，培养探究学习的精神和能力。

任何体育课它首先要符合运动规律，这是我们要坚持做的。它既可以保证我们上课的实效，也可以引导学生以科学的态度看待体育，并建立理性思维，从而在关键时刻能够发挥意志品质的作用。那么从快速跑一个单元教学计划的实施来看，我们必须关心学生的恢复，一节课下来要认真做些恢复的练习为下节课的实施做好准备，通常原地的拉伸不仅效果好，还可以利用这个时间进行师生交流总结。

最后要提醒的是，场地的布置一定要在课前进行，这样从进入课堂开始，师生间的交流就不至于因为教师布置场地而打断。让学生一直关注老师和课堂是上好体育课的保证，更是上好耐久跑课的保证。