浅谈如何管理情绪激发情绪正能量

浅谈如何管理情绪激发情绪正能量

李贺

（开封市金明大道南段中心血站；河南开封475000）

【摘要】我们每个人都会经历多种情绪，或积极，或消极，其中积极的情绪可以决定人的思维方式和行为方式，使人在面对生活、工作中的困难和挫折时，始终从正面去思考，寻找问题解决的方法。我们应当在日常的生活中对自身的情绪进行调整的和管理，使其向正面积极转化，激发自身的正能量，获得正面的情感体验，最终取得成功。

【关键词】情绪；管理；正能量

【中图分类号】R2【文献标号】A【文章编号】2095-9753（2018）12-0183-01

情绪是最为善变的，上一秒可能还在天上，而下一面可能就会到了地狱。传统上我们将情绪分为好情绪和坏情绪，其中积极情绪包括快乐、兴奋、喜悦、平和等，而消极情绪则包括焦虑、抑郁、嫉妒、纠结、愤怒等。但是这种分类方法是欠妥的，因为所有的情绪都是有原因的，其中包含正面价值和负面价值，关键就在于我们如何采取有效的方法发挥情绪的正面价值，激发情绪正能量？

一、积极情绪的价值

（一）积极情绪与财富

在我们当前生活的世界中，存在两种富人，其中一种富人是物质上的富人，具有万贯家产；而另一种是精神上的富人，博大精深。丰富的精神财富可以使人们在日常的生活中获得美好的情感体验，使人们感受到自己正在使用一种充实、有益且越快的方式生活，感受存在的意义和价值，投身自己感兴趣的社会活动，追逐自己的人生目标，获得积极的情感体验。从某种程度上来说，精神上的财富才是真正意义上的财富，而精神财富的必要成分包括生活满意度、积极态度和情感、生命中的信仰和意义、融合和谐的社会关系、正确的价值观和生活目标。

（二）积极情绪与成功

根据“格兰特研究”可以看出，268名接受调查的本科生中，在此后的几十年中获得成功的那部分人，存在几项共同点：即健康的生活方式、健康的身体素质、积极的心态。由此可以看出，成功人士的必备素质之一即为积极的心态，即积极的情绪状态[1]。

（三）给予情绪与健康

中医和现代医学研究军指出，情绪在很大程度上影响着人的身体健康状态。例如在我们十分熟悉的《红楼梦》中，林黛玉就是一个十分典型的消极情绪代表，其长期的低沉抑郁的情绪状态，使其早早失了姓名。现代医学研究发现，情绪会引起人类免疫细胞因子的变化，如果该细胞因子水平过高，将会导致患者发生糖尿病、炎症以及癌症等严重疾病，由此可以看出积极的情绪对健康是有利的。

二、管理情绪激发情绪正能量的有效措施

在日常的工作生活中，我们应当注重积极心态的培养，做自己情绪的主人，把握和驾驭自己的前进方向。缺乏积极的心态，就无法完成的目标。心态是自己最能把握的一种成功因素，因此需要学会对自己的情绪进行控制，激发正能量，走向成功[2]。

（一）情绪控制方法

其一，学会合理发泄自己的情绪。在日常的生活和工作中，我们每个人都难免碰到一些糟心事，产生不好的情绪状态，这时我们不能将其憋在心中，可以通过合适的方式将其宣泄出来，如看书、看电影、听音乐、K歌、跑步、写日记等，不要让不好的情绪持续太久，对自己的身心健康造成不利影响。

其二，选择倾诉。由于巨大的生活压力，很多人的脾气比较暴躁，易怒易爆炸，这主要是因为没有人可以倾听其内心的苦楚，倾听是一种十分好的缓解情绪的方法[3]。因此可以在心情烦躁时寻找一个值得信赖的人，将自己的烦恼、苦闷、郁闷等向其情绪，在说完后会发现自己轻松了不少。

其三，自我减压。适度的压力会激发人的好胜心和积极性，但是如果压力过度会导致产生紧张、焦虑等情绪，进而引起不好的情绪状态，这时我们应当学会自我减压，平静的接受自己无法改变的现实，积极乐观的面对生活中的困难和挫折。

其四，学会转移。如果我们在做某一件事时，无论如何都无法获得满意的效果，则就可以尝试转移自己的注意力，先做自己做喜欢的或者最擅长的事，然后在获得一定的成就感之后，再回头做自己刚开始比较苦恼的事情将会更加顺手。

其五，积极暗示。经常给予自己积极的心理暗示，使自己保持乐观的情感状态。如果你总是对自己暗示自己的最优秀，那么你将有很大的可能变得优秀。

（二）激发情绪正能量的方法

从某种意义来看，我们可以将情绪视为一种很大的能量，积极乐观的生活，将会得到获意想不到的收获。积极的情绪，将会使人更为珍惜和把握幸福，创造出一种主观幸福感，沉浸在人生的各种体验中，精力充沛，活力无限。积极的情绪，将会塑造积极的自我，不断增强自身的社会适应能力，构建和谐的人际关系[4]。为此，可以从以下几个方面展开：

其一，学会快乐，并使其成为自身的一种常态。快乐可以改善我们的心情，对我们的精神产生极大的鼓舞。在生活中，我们可以在条件允许的情况下，尽可能多做可以给自己带来快乐的活动，丰富生活体验。

其二，获得成就感。成就感将会给我们带来很大的鼓舞，具有极强的提神醒脑作用。尤其是对于那些经常被消极情绪困扰，生活在“乌云密布”环境下的人来说。因此我们应当多参加一些自己擅长的活动，在其中获得快乐和成就感，对自己的生活产生鼓舞和激励，激发吱声的正能量，更加充满激情的投入到工作和生活中。

其三，学会欣赏自己。很多人对于自己的能力没有正确的认识，对自己的能力估计过高或者过低，对自己获得的成就高看或者轻视。完美主义性质的思维将会使我们对自己的不足和失败念念不忘。有关人类动机的一种理论指出：如果我们对自己所做的事有信心，觉得自己会成功，我们将会有更大的可能实现自己的目标，这就启示我们应当学会赏识自己的技能和成就，变得积极自信。

三、结语

综上所述，情绪对一个的身体健康、财富与成功获得密切相关，我们应当对情绪的价值有正确的认识，通过学会合理发泄自己的情绪、选择倾诉、自我减压、积极暗示等方法，积极调整自己的情绪状态，学会快乐、享受成就感、学会欣赏自己，继而激发正能量，使情绪对我们的目标实现产生积极的推动作用，最终获得成功。

参考文献：

[1]肖泽凤.中职学生正能量的激发与管理浅谈[J].智富时代,2015(3).

[2]徐立娟.唤醒心理的正能量——浅谈大学生积极情绪品质的培养[J].课程教育研究,2013(25):199-200.

[3]林伟宸.正能量情绪控制学:如何管住情绪不失控[J].2013.

[4]李菁.情绪规则与情绪耗竭的关系——情绪劳动执行策略的中介作用[D].2012.