强化情绪管理促进军校学员的身心健康

强化情绪管理促进军校学员的身心健康

郭立涛

郭立涛中国人民解放军炮兵学院

【摘要】情绪与军校学员的身心健康有着密切的联系，正面情绪有利于促进学员的身心健康，负面情绪则严重影响学员的身心健康。因此，军校学员应强化情绪管理，通过进行自我安慰、学会适度宣泄、参加体育锻炼等途径来促进身心健康。

【关键词】情绪管理军校学员身心健康

【中图分类号】G647【文献标识码】A【文章编号】1674－4810（2010）03－0041－02

俗话说：“情急百病生，情舒百病除。”可见情绪对人的身心健康具有非常重要的意义。军校学员的心理活动，包括感知、注意、记忆、思维等都会受到情绪的影响，情绪对他们的身心健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着军校学员的健康。

一军校学员身心健康的标准

健康不仅要求身体（生理或躯体）健康，还要求心理健康。若无心理健康，人的价值就会降低。生理健康是心理健康的基础，而心理健康既是身体健康的反映，又是身体健康的必要条件。健康的心理既有防病、抗病的功能，又会对疾病的治疗、康复产生重大影响。所以，只有身体与心理同时健康，才是一个幸福的健康者。

1．军校学员身体健康的标准

（1）军校学员身体健康状况评价

军校学员身体健康是通过医学检查、生理生化指标检测、人体测量、身体素质测试和健康行为调查等方法获得健康状况的数据，并且与同类人群的正常健康状况进行对照、分析，从而得出身体健康状况的准确信息。身体健康是指人体各器官组织结构完整、发育正常、功能良好、生理生化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。人体测量是体格检查的一项内容，是测定人体各部位形态的一种检查。内容包括：身高、坐高、体重、胸围、四肢长度和围度、径长及肌力等。通过人体测量，可以了解人体发育状况和特点。身体素质是指肌肉在活动中所表现的力量、速度、耐力、灵敏性、协调性、柔韧性、平衡、反应、准确、韵律等功能、能力。

（2）军校学员身体健康的指标

1980年世界卫生组织提出健康的标准如下：①精力充沛，对担负日常生活和繁重工作不感到过分的疲劳与紧张；②乐观积极，乐于承担责任；③善于休息，睡眠好；④应变能力与适应环境能力强；⑤有一定抵抗力，能抵抗一般性疾病；⑥体重适当，身体匀称；⑦眼睛明亮，反应敏锐；⑧头发光泽，无头皮屑；⑨牙齿清洁、无龋齿、不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；⑩肌肉丰满，皮肤富有弹性。

军校学员的身体健康不仅应符合世界卫生组织所提出的标准，而且还要具备良好的身体素质，这样才能安全、圆满、顺利地完成部队赋予的各项工作和任务。

2．军校学员心理健康的标准

（1）军校学员心理健康的依据

军校学员心理健康，就是学员对客观环境，特别是对军校内部环境良好适应的心理状况。它是一种内部心理和外部行为的和谐、协调，并适应社会准则和职业要求的良性状态。

（2）军校学员心理健康的指标

根据我党我军对军人的基本要求和部队生活的实际，一般而言，军校学员心理健康包括以下七个方面的指标：①具有健康的思想道德境界；②具有正确的自我意识；③具有个人与军队一致的心理活动和行为；④具有积极稳定的情绪；⑤具有和谐的人际关系；⑥具有良好的意志品质；⑦具有高尚的审美情趣。

二情绪与军校学员的身心健康

人人都有情绪，有正面情绪，也有负面情绪，两者都与身心健康有着密切的关系。军校学员的情绪波动和心理活动与生理功能是紧密相连的，即所谓牵一发而动全身，心理状态会直接影响到身体的健康。

1．正面情绪有利于军校学员的身心健康

（1）正面情绪能够促进学员保持欢乐、愉快、高兴、喜悦的情绪体验

这些情绪的出现，能提高大脑及整个脑神经系统的活力，使体内各器官的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜能，有益于身心健康和提高学习、工作的效率。心情愉快会改变一个人的青春容貌，使人容光焕发、神采奕奕，正所谓“人逢喜事精神爽”，说的就是这个道理。同时保持心情愉快可以促进军校学员对军营生活的热爱，有助于对自己的事业充满信心。

（2）正面情绪能够促进学员增强机体活力，从而提高免疫力

良好的情绪可以减少和消除对肌体的不良刺激，可以直接作用于脑垂体，保持内分泌功能的适度平衡，从而使全身各系统、器官的功能更加协调、健全。

2．负面情绪不利于军校学员的身心健康

（1）负面情绪影响军校学员的身体健康

负面情绪是人体心理的不良紧张状态，往往会因过分刺激人的器官、肌肉及内分泌腺而损害人的健康。军校学员面对紧张的生活、严格的管理、高强度的训练，容易产生一些负面情绪，如焦虑和忧郁。当焦虑、忧郁产生时，人体胃肠蠕动会减弱，消化液的分泌会减少；焦虑、烦恼、发怒等消极不良的情绪往往会引起或激发某些疾病的发生；过分的抑郁或恐惧，会导致高血压、胃溃疡等多种疾病；更为重要的是，消极不良的情绪会影响机体的免疫系统，抑制免疫系统功能的发挥，从而会增加患上癌症或其他疾病的概率。由此可见，负面情绪对军校学员的身体健康有着非常大的危害。

（2）负面情绪影响军校学员的心理健康

处在青年期的军校学员，心理上正经历着急剧的变化，情绪起伏波动大，情感体验丰富复杂，容易陷入情绪困扰，长期持续的负面情绪还会严重危害学员的心理健康。当学员处于负面情绪时，在过度的情绪反应或持久性的消极情绪作用下，神经系统的功能会受到影响。突然而强烈的紧张情绪的冲击会抑制大脑皮层的高级心智活动，使人的意识范围变得狭窄，正常判断能力减弱，甚至有可能使人精神错乱、神志不清、行为失常。持久的负面情绪会使人的大脑机能严重失调，严重影响学员们的身体健康，同时它会促使一些病症产生，如：焦虑症、社交恐怖症、抑郁症、自杀心理等，甚至诱发神经症和精神病。

三强化情绪管理促进军校学员的身心健康

军校学员的心理健康和身体健康有着紧密的联系，如果负面情绪不能得到很好的控制，它在学员的内心就会不断地累加，从而影响机体功能的正常运行。因此军校学员要学会情绪管理，通过自我安慰、适度宣泄、体育锻炼等途径，消除负面情绪，促进身心健康。

1．进行自我安慰

自我安慰法又称自我慰藉法，关键是自我忍耐。军校学员在遇到挫折。如：考试不及格、评功评奖无望、受到纪律处分等，且经过主观努力仍无法改变时，可通过自我安慰以缓解内心的矛盾冲突，解除焦虑、抑郁、烦恼和失望等负面情绪，保持内心平衡。当负面情绪产生时，可用“亡羊补牢，未为晚也”、“塞翁失马，焉知非福”等话语来进行自我安慰，从而摆脱烦恼，及时缓解和消除负面情绪，控制负面情绪的蔓延，促进学员的身心健康。由于军校学员年龄小，缺乏处事经验，身心发展尚未完全成熟，情绪的自我调节和自我控制能力不强，加之复杂的自身和军营环境问题，往往容易导致强烈的心理冲突，从而产生较大的心理压力，甚至产生心理障碍和心理疾病，进而影响身体健康。因此，军校学员要通过自我安慰来调节自身情绪，缓解内心压力，提高心理承受能力，促进身心健康。

2．学会适度宣泄

在军校中，面对封闭而又紧张的生活环境，加之严格的日常管理制度，学员们容易遇到各种矛盾和冲突，从而产生负面情绪。如果不能很好地进行控制和疏导，将会严重的影响到军校学员的身心健康。面对这些负面情绪，学员应学会适度宣泄，缓解内心矛盾，从而使压抑和沮丧的心境得到缓解和改善。适度宣泄是对负面情绪进行缓解和疏导的好方法，具体分为躯体宣泄和心理宣泄两个方面。躯体宣泄，如哭、击打非破坏性物件（如枕头、沙袋等）、参加文艺活动等。这种方法可使心里的愤怒得以释放，减轻心理压力。心理宣泄，是指通过借助他人来调整个体的情绪。向可依赖的人（家人、队干部等）倾诉苦闷、写信、与朋友讨论等都是很好的方法。长期压抑负面情绪，不仅不利于军校学员的心理健康，而且会导致其生理功能出现紊乱和下降。所以，为了促进学员们的身心健康，要学会适度地宣泄，但在进行情绪宣泄时应严格遵守部队的规章制度，注意场合和身份，适度宣泄，确保宣泄无破坏性。

3．参加体育锻炼

军校学员担负着未来国防的重担，积极参加体育锻炼对其身心健康有着至关重要的作用。其一，体育锻炼是消除心中忧郁的好方法，体育锻炼可使注意力集中到活动中去，从而转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；同时体育锻炼还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得以放松。因此，积极的体育锻炼对军校学员心理健康有着重要的影响，学员可以从锻炼中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，促使学生始终处于积极的正面情绪状态之中。其二，体育锻炼有利于军校学员增强体质，促进军校学员的身体健康，确保符合一名合格军队初级指挥人才的要求，满足我军未来军事斗争的需要。

参考文献

［1］高光智、王光保、钱永才.军人心理学与应用［M］.合肥：安徽人民出版社，1998

［2］孙孝凡.情绪波动与健康［M］.北京：人民军医出版社，2005

［3］赵佩漩、赵泽波.论青少年的情绪与心理健康［J］.科教文汇，2008.5