简介：在本组技战术图解中,刘诗雯在接发球时主动进攻,并在后续的衔接中通过速度和落点变化不停地压制对手,最终凭借一板顶撕丁宁的正手位大角度绝杀了对手。刘诗雯在对付左手运动员的比赛中,抓住对方正手位的大角度空当,配合压追身和反向思维打落点的意识为自己创造机会,并果断出手得分,体现了她把握战机的能力和快速衔接时手上的控球能力。

简介：不推荐。不论男女,不是说增加某一类营养品的摄入,就可以加速增肌的。因为肌肉的增长是受多种因素影响的。如训练计划是否合理、训练强度是否达到、营养的摄入是否足够(而不是过量)、睡眠的时间是否充足,等等。所以,千万不要把增肌想成一个单一方面就可以解决的问题。不过,肌酸本身会对于增加肌肉力量有帮助;所以,在合理使用肌酸的前提下,能帮你增加训练时的力量,强化对肌肉的刺激,让更多的肌纤维破损增粗。

简介：传统直板反胶打法亦可称为“单面拉”,源于上世纪50年代,以拉强烈旋转的弧圈球而起步。它将直板积极主动、灵活多变的特长和速度优势与弧圈球的旋转融为一体,逐渐取代了直板快攻,成为乒坛主流。时至今曰,直板反胶早已经脱离了“单面拉”的范畴,但是正手拉冲技术无疑还是直板打法赖以生存的主要得分手段,如何将速度与旋转、杀伤力与准确性、单个技术与主体打法合理统一,历来是重中之重。在此,我们以柳承敏、马琳和王皓为例,介绍三种不同直板打法的正手拉球技术。值得注意的是,模式并非定式,实践中一定要因人制宜。

简介：上期我们刊出了山东省青岛市青岛泳联汇游泳俱乐部总教练、国际运动健将惠林鹏根据多年教学实践经验,总结的初学者在仰泳中经常出现的问题,本期介绍自由泳的常见错误及纠正。