简介：问：在你的书中。你曾经回忆起自己的第一个健美训练计期．当时你主要使用杠铃和哑铃训练。而且你还指出。如果从头再来。你还会选择同样的训练计划。但随后你又对最初的训练计划做了3个改变：增加每组重复次数、不使用爆发力做训练动作以及安排更多使用固定运动轨迹器械的训练。你还强烈建议所有健美爱好者都应该立即把这3点要求应用到自己的训练计划中去。在我看来。这显然有点自相矛盾。

简介：问：在非赛季的增肌阶段还需要进行有氧训练吗？答：在非赛季坚持进行有氧训练是很有必要的。但是，如果你非常瘦，建议你的有氧训练不要超过每周3次，每次30分钟。如果超过这个量，就会妨碍肌肉增长。但如果正好相反，你很难保持较低的体脂水平，而且，在增肌阶段你通常增加的体脂比肌肉更多，那你就不得不每周进行5次有氧训练。也就是说，非赛季到底怎样安排有氧训练，应该因人而异。

简介：我呀,认识一朵白云,名字叫布奇。它可不是普普通通的云,而是一名＂魔法师＂。

简介：岛卧江心一抹霞，牵牛攀上老篱笆。扁舟摇醒汀洲鹜，缕缕乡愁卷浪花。

简介：

简介：在地球上，有一个“喵星人”的天堂——猫岛。你要和我一起去看看吗？等等，请问：你是人吗？

简介：'忽如一夜春风来,千树万树梨花开。'用这句诗来形容雾凇的美景,真是再合适不过啦.在我国吉林,有一个雾凇岛,那里的雾凇既多又美。雾凇岛位于松花江下游,江水腾起的水雾在树枝上凝结成了冰晶,就形成了美丽的雾凇,也叫作树挂。在雾凇岛上漫步,真跟到了童话世界一样.

简介：小编的话：我们赶上了一个伟大的时代，这是一个创造、发明大爆炸的时代。就在我们走在路上、坐在教室里的时候，数以万计的发明正在诞生。

简介：问：对于增肌训练来说，最重要的是“重量”还是“次数”？答：1、“重量”和“次数”本质上代表的是同一个意思，并没有本质上的区别。

简介：企鹅的肚子问：你知道企鹅为什么只有肚子是白的吗？答：因为它的手很短，只能洗到自己的肚子。

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简介：路过生命中漫无止境的寒冷和孤独——朴树《旅途》我是那样执著于旅行．一个人或者一群人。夏天的时候我剪着参差不齐的短碎发，背一只巾犁的运动包．着深蓝的T恤，耳边是不知名的乐队．

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简介：怀特先生：医生，我变得越来越健忘了。医生：我知道，请拿把椅子坐下。

简介：投篮某人投篮，连投5次都没投中。教练道：“真没用，看我的。”也投了5次。全没进；“看见了吗？你刚才就是这样投的。”教练呵斥道。

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简介：问：我刚刚看到你的一周分部训练计划，看起来你似乎在大多数时间里．都是每天训练两次。我想知道．在备赛期间，你是否也是这样训练的？我正准备每天训练两次，但是，我不确定．在备赛期间每天训练两次是否太多了。因为．在控制饮食的时候，我的体能水平通常会下降很多。

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