简介:摘要为了教练员和更多的体育工作者对发展力量方法的机制理解得更加清晰,为了使运动员在训练中避免更多的运动损伤,要采取较科学、系统的训练方法,在较短的时间内取得发展力量的显著效果。
简介:八十年代中国女排取得五连冠的佳绩,靠的是跳得高,扣杀有力、多变,体能综合能力较强。近年来,我国国家队排球运动员的平均身高与世界强队相差无几,但弹跳力和扣球威力方面与世界强队有很大的差。当前力量训练中存在的问题1、以重点肌群训练替代全面肌力训练。由于技、战术训练时间过多,力量训练时间明显减少,训练又以发展弹跳力的下肢肌肉作为重点,很少有上肢的有效训练;或者只重视股四头肌训练,很少照顾到腘线肌(大腿后群肌)的训练。这样限制了运动员肌肉潜力的挖掘,同时使各肌群的有效协调造成了困难,使专项动作不协调,又诱发了关节的损伤。2、力量训练过分强调重量,忽视动作速度。
简介:摘要:力量训练是柔道运动员取得竞技成绩的关键, 力量训练能够最大限度地提升运动员的各项身体机能。在柔道对抗当中,不管是防守进攻,抑或是进行反攻,都要求运动员能够精准且快速地把位,便于自身技术动作的实施。而抓住技术的实施还应该配合力量,才可以更好地发挥功效。由于柔道比赛需要较长的对抗时间,拥有良好的体力与力量是运动员必须具备的素质。因此,在平时的训练当中,力量训练不但可以促进运动员对抗力量以及耐力的提升,还可以直接影响整个训练效果,影响运动员比赛中能否占据优势地位,影响整个比赛分数的获取。所以,在柔道运动员的日常训练当中,必须基于运动本身的实际,制定科学的方案。