简介：<正>每个健身房中争议最大的一个问题就是:有氧运动和重量训练,先做哪一个好呢?针对不同的人答案就会不同,但大多数专家都同意如果在一段时间内需要两种运动都做的话先做重量训练再做有氧运动是最佳的方法.原因有以下几点:首先,如果你的基本目标就是获得或保持肌肉块,那么应该在身体最有力气的时候推举负重。这样就可以进行较大强度的锻炼,同时也能达到最佳效果。

简介：我是西沢邦浩，曾担任《日经Health））杂志的主编，现为日经BP社经济生活局的监制，很高兴受邀成为《健康与美容》杂志社的专家顾问。

简介：

简介：摘要目的对顺序检查法在彩超产前筛查中的应用效果进行研究。方法选取2013年1月至2015年1月于我院接受产前筛查的1125例孕妇作为研究对象，孕妇孕周为15-40周，根据子宫、胎儿结构及附属物进行彩超筛查。胎儿结构检查内容包括脊柱、四肢、胸腔等；胎儿附属物检查包括羊水、脐带及胎盘。结果1125例孕妇中，发生胎儿畸形的有12例，畸形率为1.07%；产前超声筛查检测胎儿畸形数为11例，占胎儿总的畸形例数的91.67%。结论在彩超产前筛查中的应用顺序检查法，能够提高胎儿畸形检测率，值得临床推广。

简介：摘要目的利用连续顺序超声检查方法进行胎儿超声检查，提高胎儿畸形检出率，减少漏诊率。方法通过对2011年1月至2013年6月在我院进行产前超声检查的孕妇23570例进行分析比较，2011-1-1至2012-3-31分为A组，是没有培训，个人行为，为无序无规则检查方法；2012-4-1至20.13-6-30分为B组，是科室进行统一培训后，规范操作，利用连续顺序超声检查方法，比较两者间畸形检出率。结果A组孕妇11528例，检出畸形儿162例，174处畸形，检出率为1.41%；B组孕妇12042例，检出畸形儿224例，232处畸形，检出率为1.86%；B组畸形检出例数比A组多62例，多0.45%；B组比A组多检出58处畸形，B组检出率明显高于A组，意味着畸形漏诊率明显低于前者。结论利用连续顺序超声检查方法可明显提高胎儿畸形发现率，减少漏诊率。

简介：摘要目的探讨采用外踝-后踝-内踝复位固定顺序，切开复位内固定治疗三踝骨折的临床疗效。方法对71例采用外踝-后踝-内踝复位固定顺序并行切开复位内固定治疗的三踝骨折患者的手术疗效进行回顾性分析。结果手术均在1小时内完成，术后67例患者获得随访，随访时间6-36个月。根据美国足踝外科学会（AOFASO）疗效评定标准进行评定，其中优52例，良8例，可5例，差2例，优良率为89.6%，1例患者外踝伤口延迟愈合，经换药后愈合。结论在行切开复位内固定治疗三踝骨折时，采用外踝-后踝-内踝复位固定顺序易于手术操作，方便显露并固定后踝，同时为内踝的复位固定提供参照，能缩短手术时间、降低手术操作难度，是一种方便、简洁、有效的治疗方法。

简介：目的探讨静脉应用白蛋白的顺序对改善低蛋白血症患者血浆白蛋白浓度的护理措施.方法运用配对设计研究法,对30例低蛋白血症患者进行配对研究,在医嘱应用人血白蛋白的过程中,对观察组患者进行饮食干预和改变输液顺序,观察患者的血浆白蛋白浓度变化值,进行统计学分析比较.结果2组患者治疗前、后血浆白蛋白的浓度比较（P＜0.001,P＜0.001）,差异有显著性,但血浆总蛋白浓度比较,观察组明显改善（P＜0.001）,对照组差异无显著性（P＞0.05）;每对患者治疗前、后血浆白蛋白及总蛋白浓度的增长值比较,观察组明显高于对照组（P＜0.001,P＜0.05）,差异有显著性.结论饮食干预与输液顺序的调整有助于提高血浆白蛋白和总蛋白水平.

简介：米饭和面包是糖类的来源。搭配何种食材、以什么方式来食用，关系到肥胖和生活习惯病的出现。我们将与你探讨能够抑制餐后血糖值急剧升高的方法。

简介：很多人通过此法不注射胰岛素了糖尿病不是仅靠医生用药物来治疗的，也要靠病人协助治疗的。病人治疗糖尿病的责任是控制饮食大关。

简介：摘要目的探究PPH与肛裂切除缝合手术联合应用时手术顺序对手术效果的影响。方法本研究我院就诊的混合痔合并陈旧性肛裂患者中随机抽取60例，平均分为A组和B组，其中A组采用先行PPH再行肛裂切除缝合术进行治疗，B采用常规手术方法进行治疗，比较两组患者不同治疗方法下的手术效果。结果A组患者患者的平均手术时间为（19.2±1.03）min，明显低于B组（P＜0.05）；A组患者中显效共12例，有效共16例，治疗总有效率为93.33%，明显高于B组（P＜0.05），A组患者发生不良发应共2例，占6.67%，明显低于B组（P＜0.05）。结论PPH与肛裂切除缝合手术联合应用时手术顺序对手术效果的影响较大，对于混合痔合并陈旧性肛裂患者，应该采取先行PPH再行肛裂切除缝合术进行治疗。

简介：摘要目的对应用不同顺序的气管插管与除颤模式对出现窒息症状的患者实施心肺复苏治疗的临床效果进行对比研究。方法选择在我院就诊的出现窒息症状的患者84例，随机分为对照组和治疗组，平均每组42例。采用先除颤后插管的模式对对照组患者实施心肺复苏治疗；采用先插管后除颤的模式对治疗组患者实施心肺复苏治疗。结果治疗组患者窒息症状救治效果明显优于对照组；除颤的实际成功率明显高于对照组；窒息救治时间明显短于对照组。结论应用先插管后除颤的模式对出现窒息症状的患者实施心肺复苏治疗的临床效果非常明显。

简介：你知道什么叫“顺序进餐法吗”？女演员积由美子小姐为大家亲身讲授有效、实用的瘦身秘诀。

简介：摘要目的通过观察单独与顺序使用咪达唑仑或丙泊酚在机械通气危重患者中应用，探讨其在使用中对患者的躁动镇静的影响、拔管情况，以及完全恢复情况。方法选取135例需要机械通气>3天的患者，随机分接受咪达唑仑（M组），异丙酚（P组），或顺序使用两种药物（M-P组）。顺序使用两种药物的（M-P组）是患者出现自主呼吸更换丙泊酚镇静，记录三组患者恢复时间、拔管时间、机械通气时间。结果患者躁动停止并镇静恢复的患者比较发现M-P组明显低于M组（p<0.05）,适当镇静和镇静的持续时间的平均百分比分别在三个组相似。M组的恢复时间，拔管时间和机械通气时间都显著长于其它两组，而其他两组之间相似。结论顺序使用咪达唑仑和丙泊酚在重症机械通气患者长期镇静是一种安全有效的镇静方案，高于咪达唑仑或异丙酚单独使用组，具有较高的临床效果。