简介：很多人都认为，要想增大肌肉块，就必须用较大的重量训练。但大量的研究表明，只要练到力竭，就能用较轻的重量达到和大重量训练同样的增肌效果。实际上，以最大负重量的30％做4组训练到力竭，肌肉蛋白质的合成水平与用最大负重量的90％练到力竭是一样的。

简介：<正>高校在体育评价中通常是借用“达标”指标来进行的,这对体育的发展起了重要作用。但是,由于指标较粗糙,不能很好地反映个体之间的实际差异,致使不同水平的学生可以得到相同的分数。这种现象的出现影响了学生的学习积极性。本文用数理统计的方法对大学生体育素质进行综合评价,试图克服上述弊端。具体方法如下:

简介：棕色脂肪能将食物中的能量直接转化为热能，而白色脂肪正好起到了相反的作用，即储存能量。每个人体内棕色脂肪的含量和活性的差异对于肥胖的发生起到了重要作用。荷兰马斯特里赫特大学医学中心的研究者给一群成年女性服用了含有胆汁酸（脱氧胆酸）的营养补充品后，

简介：我们经常看到，有些教练让学生趴在地上练习蛙泳腿，收、翻、蹬、夹练得很起劲儿。但实际上，这样的练习弊多益少，甚至是“误人子弟”!

简介：怀孕能对孕妇产生“年轻效应”，这一效应在年纪较大的孕妇身上尤为明显，因为妊娠会让她们再次感觉年轻，身体组织得到再生，从而延缓其衰老进程。研究者采用了高科技的核磁共振成像扫描仪来观察怀孕和未孕小鼠接受肝脏移植后的反应。结果显示，年龄较大的怀孕小鼠的肝脏有96％的部分在两天内就得以再生；

简介：《孙子兵法》为中外世人所共知,被誊为"百世兵家之师",其重要地位是无可置疑的。不单被广泛研究运用于军事上,同时亦被众多行业所撷取,从而获得重大成功。笔者就门球这个领域,运用《孙子兵法》中的某些名言警句做试论,供球友同仁参考。势者,因利而制权也。

简介：用瓶装水代替自来水泡绿茶,能获得更多的健康益处。用瓶装水冲泡的绿茶抗氧化剂含量是用自来水冲泡绿茶的2倍。然而,如果你想细细品味绿茶的味道,自来水是更优选择,因为它的味道不那么苦。表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)是存在于绿茶中的一种天然抗氧化剂(绿茶茶多酚的主要组成成分),它对大脑和心脏都有好处。

简介：上一期我们在这里讲过，网球运动中对力量控制的重要性。其实．整个网球运动的各方面处理，都需要运动员懂得对肌肉的控制．因为肌肉直接影响击球动作，而动作更直接影响击球的效果。

简介：门球运动已经具有了广泛的群众基础。为促进这项运动的健康、持续发展,建设一支拥有先进理念、先进技战术的、具有较高综合素质的教练员队伍已是当务之急。不久前,各级门协对门球运动的一级、二级、三级教练都已有批复。但怎样才能做好各就其位、各尽其能呢?现略谈一点认识,供大家参考。

简介：中国正在进入老龄化社会，老年健康问题备受关注。相对于“三高”等诸多老年病症来说，骨骼、肌肉、神经系统都会随着年龄的增大而衰老脆弱，会给老年人带来很多受伤的风险。老年人应适当增加体适能训练，让夕阳生活闪耀光彩!

简介：在上个月的专栏中，我将陕西队的李·本森评为CBA本赛季前半程最有价值球员（MVP）。在本文截稿前，又是11轮比赛过去了，联赛已经进行了五分之三，李·本森仍然是我心目中MVP的唯一人选。他的球队战绩显赫：截止到第35轮，陕西队23胜12负，胜率65．7％，联盟第四的位置稳如泰山；他的数据无可挑剔：场均31．5分、19个篮板、6．3次助攻和2次盖帽，

简介：门球运动已经具有了广泛的群众基础。为促进这项运动的健康、持续发展,建设一支拥有先进理念、先进技战术的、具有较高综合素质的教练员队伍已是当务之急。不久前,各级门协对门球运动的一级、二级、三级教练都已有批复。但怎样才能做好各就其位、各尽其能呢?现略谈一点认识,供大家参考。

简介：<正>“你左腿膑腱断裂,手术之后不能从事剧烈的运动,篮球,你可能不能再打了。”2002年,在全国治疗运动创伤最好的北京三院,主治医生对胡雪峰这样说到。膑腱断裂,在全国仅仅有三十几例病例,手术之后,还能继续从事剧烈运动的全国仅此一例,对于胡雪峰,对于所有骨伤科医生来说,今天的事实是一个奇迹。

简介：新世纪的第一春,北京多次遭受到沙尘暴的袭击,路人多怨。对中国男排来讲,去年底奥运会亚洲区预选赛的失利,还像一片阴云笼罩在他们的头顶。今年,国际排联资格赛希腊组的比赛是他们进入奥运会最后一次机会。中国男排在极为不利的情况下,在北京集结,发起了最后的冲击。冷清的场地上练得欢今年４月２３日,是中国男排重新集中后的第一堂训练课,也是汪嘉伟执教中国男排以来第四次出现在这种场合。同以往的情况不同,训练场上显得有些冷清,四周空空荡荡,鲜有记者和观众。然而,与往年不同的还有正在操练的队列中多了许多新面孔,除卢卫中、张翔、李铁鸣、王贺兵四员老将外,都是新人,其中有四人是首次进队。他们一亮相,给人最直观的印象是队伍年轻了,有那么一股活力,一股朝气,也让人隐约看到了一线希望。主教练汪嘉伟安排第一周是恢复性训练。由于全国排球联赛刚刚结束,运动员都处在疲劳状态,技术训练时不要求大家全力起跳,体能训练时要特别注意安全。但大家的劲头很足,来自江苏的年轻选手陆飞,蹲杠铃时未扎腰带,汪嘉伟及时制止他,让他扎好后再练;张翔扣球时跳得很高,邸安和教练提醒他注意控制;辛丕鸣教练则盯着几名年...

简介：

简介：<正>《门球之苑》是门球爱好者的良师益友,是球友们学习、交流门球理论知识和技战术的平台。我喜欢《门球之苑》上的"球技评述"等栏目。并用求异思维的方式来学习"球技评述"中的每一战例。我觉得这样学习能帮助自己开动脑筋,取人之长,补己之短,吸取教训,加深对门球大师们设计的战术方案的理解。下面我就举两个例子来说说我的学习心得。

简介：许听在抢拉后迅速后撤，体现了他的衔接意识。周雨在发球后也快速还原，站住了位置，面对许听的抢拉迎前贴了一板对方的侧身位大角度，不失主动地挤住了许昕的位置，给许听的衔接制造了很大的难度。由于前两板球的旋转比较强，再加上周雨这板防守主动的按压，球的速度对于许听来讲还是非常快的，如图14，许听见球已经快到身前，便快速压低重心准备进攻。图15中，他把重心移向身体的右侧，同时向后充分转腰让开更大的击球空间，这时来球已经顶到了许昕的身前。

简介：卓有成效的技术训练需要球员们以尽可能高的热情投入进来。通过采用新的训练器材往往可以达到更佳的效果。这里我们采用了由蒂默体育用品公司(FirmaSportThieme)提供的充气娃娃，组织了各种训练形式，比在进行任意

简介：本期拆招解式为大家带来了两名不同风格运动员的套路，他们在比赛中都具备超强的调节能力，即使有判断失误的球，他们也能通过自己的手法调整回来，甚至还能把不利局面变成主动得分的机会。第一组是关于许昕的技战术图解，他的手感和正手能力是出类拔萃的，本图中，他在接发球轮次主动抢攻，通过两板技巧性很强的正手进攻，穿透了对手的防线。

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